TIKTAK.ID – Sejumlah orang suka tidur di bantal besar yang empuk, tapi ada juga yang merasa tidak nyaman tidur dengan bantal. Healthline mengatakan bantal bertujuan menjaga tulang belakang dalam posisi netral, dan menyelaraskan leher dengan seluruh tubuh yang mendukung agar postur tetap baik.
Sementara itu, University of Rochester Medical Center menyatakan tidur tengkurap menempatkan tulang belakang Anda pada posisi yang tidak wajar. Sebab, sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh. Kondisi tersebut pun menambah tekanan pada punggung dan leher sehingga sulit bagi tulang belakang mempertahankan lekukan alaminya.
Oleh sebab itu, tidur tanpa bantal akan membuat kepala tetap datar saat tidur tengkurap. Hal itu juga mengurangi beberapa tekanan pada leher dan meningkatkan keselarasan. Akan tetapi, cara ini tidak berlaku untuk posisi tidur lainnya.
Bila Anda tidur telentang atau menyamping, maka tidur tanpa bantal mungkin lebih kurang baik untuk kesehatan. Sebaiknya Anda tetap menggunakan bantal supaya tulang belakang netral.
Seperti dilansir Kompas.com, sebagian besar penelitian tentang bantal dan nyeri leher masih berfokus pada jenis bantal terbaik untuk nyeri. Untuk itu, jika leher Anda sakit usai tidur, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum tidur tanpa bantal.
Lantas benarkah tidur tanpa bantal baik untuk rambut Anda? Ternyata tidak ada hubungan antara penggunaan bantal dan kesehatan rambut. Para peneliti juga belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal memengaruhi rambut.
Jika Anda selalu tidur dengan bantal, maka perlu waktu untuk membiasakan diri bila ingin tidur tanpa bantal.
Anda pun dapat mempertimbangkan tips berikut:
- Secara bertahap mengurangi penyangga kepala Anda.
- Ketimbang segera melepas bantal, sebaiknya mulai dengan melipat selimut atau handuk sebagai pengganti bantal. Anda bisa membuka lipatan handuk dari waktu ke waktu hingga siap untuk tidur tanpa handuk.
- Dukung seluruh tubuh Anda menggunakan bantal.
- Ketika sedang tidur tengkurap, sebaiknya letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. Kemudian tempatkan bantal di bawah lutut Anda ketika telentang atau di antara lutut saat berada di sisi Anda.
- Memilih kasur yang tepat
Jika Anda tidur tanpa bantal, maka penting untuk memiliki kasur dengan dukungan yang cukup. Pasalnya, kasur yang terlalu empuk bisa membuat tulang belakang Anda melorot, sehingga mengakibatkan sakit punggung.
