TIKTAK.ID – Belakangan ini, di TikTok sedang ramai kabar mengenai air selada yang konon mampu membuat Anda cepat tertidur. Secangkir air selada panas sebelum tidur diklaim bisa menjadi kunci tidur berkualitas. Video tips tersebut dibagikan oleh pemilik akun TikTok, Shapla Hoque.
“Ternyata minum air selada membuat mengantuk,” ujar Hoque.
Tips dari video itu pun telah diikuti oleh banyak orang sebagai ritual malam sebelum tidur. Melalui videonya, Hoque tampak menuangkan air mendidih ke dalam cangkir yang dipenuhi daun selada, lalu menambahkan sedikit peppermint untuk penambah rasa.
“Rasanya seperti tidak ada apa-apa,” ucapnya.
Kemudian pada video selanjutnya, Hoque mengatakan hanya membutuhkan total waktu 30-40 menit untuk tertidur setelah meminum air selada. Namun benarkah air selada bisa membantu cepat tertidur?
Menurut penelitian yang diterbitkan pada Mei 2017 di jurnal Food Science Biotechnology, air selada ternyata memang bermanfaat meningkatkan kualitas tidur. Studi itu secara khusus mengungkapkan beberapa varietas selada tertentu, terutama Romaine merah, bisa menginduksi peningkatan durasi tidur tikus pada dosis rendah dan tinggi.
Akan tetapi, psikolog klinis Michael Breus menyebut penelitian itu tidak lantas bisa dijadikan simpulan. Sebab, ia menilai penelitian tersebut memakai ekstrak selada bukan untuk membuat tikus tertidur, melainkan membuat tikus tertidur lebih lama.
“Tikus-tikus ini diberi obat [penenang] ketika selada diberikan,” terang Breus, seperti dikutip CNNIndonesia.com dari Everyday Health. Tikus disuntik dosis obat penenang yang membuat mereka mudah tertidur.
Kemudian Breus menjelaskan, penelitian itu tidak dilakukan untuk menentukan apakah ekstrak selada membantu tikus untuk tertidur. Ia menyatakan penelitian tersebut dirancang untuk membandingkan efek menginduksi tidur dari selada daun hijau dan merah.
Selain itu, peneliti menggunakan ekstrak selada Romaine, yang berbeda dengan selada yang viral dalam TikTok. Tidak semua selada mempunyai manfaat yang sama untuk mendorong tidur.
Sementara itu, ahli nutrisi Jackie Newgent menyebut secara hipotesis, selada mempunyai kandungan laktusin, yaitu senyawa tanaman pahit yang memiliki potensi untuk menimbulkan rasa kantuk. Meski begitu, ia menganggap air selada yang dibuat hanya dengan beberapa lembar daun kemungkinan tidak akan memberikan perbedaan besar.
“Minum air selada memang tidak berbahaya, tetapi hati-hati meminumnya sebelum tidur, dan perhatikan kuantitasnya,” ujar Newgent.
Newgent menyatakan konsumsi terlalu banyak cairan sebelum tidur akan memicu gangguan tidur, karena bisa merasa ingin buang air kecil lebih dari satu kali di malam hari.
