TIKTAK.ID – Semua orang tua tentu ingin anaknya dapat tumbuh tinggi dengan optimal, karena bisa menjadi tanda perkembangannya baik dan sehat. Meski begitu, setiap orang tua juga harus memahami kalau laju pertumbuhan tinggi anak berbeda-beda. Hal itu dapat terjadi karena dipengaruhi oleh faktor genetik, sumber asupan nutrisi, dan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh.
Tapi bukan berarti anak tidak bisa punya tubuh yang tinggi. Pertumbuhan tinggi anak masih dapat dioptimalkan lewat beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan.
Seperti dikutip detik.com dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah kebiasaan yang mampu membantu tumbuh tinggi anak mmaksimal
- Pola Tidur yang Baik
Jika anak-anak sesekali melewati waktu tidurnya, memang tak terlalu berpengaruh terhadap pertumbuhan. Namun anak-anak yang memiliki waktu tidur cukup setiap malam akan membuat mereka tumbuh dengan tinggi dan kuat.
Pasalnya, hormon pertumbuhan pada anak-anak atau yang disebut Human Growth Hormon (HGH) dilepaskan hanya saat anak tidur. Sebaliknya kalau anak kurang tidur, maka produksi hormon ini mungkin akan berkurang. Anak usia 3-5 tahun sebaiknya memiliki waktu tidur antara 10-13 jam, sedangkan waktu tidur yang dibutuhkan anak usia 6-13 tahun yaitu 9-12 jam.
- Beri Paparan Sinar Matahari
Jangan ragu memberikan paparan sinar matahari kepada anak, lantaran sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang membantu pertumbuhan otot dan tulang dalam meningkatkan tinggi anak.
Di masa anak-anak, tulang mengalami pertumbuhan dan memerlukan banyak vitamin D. Oleh sebab itu, membiarkan mereka bermain di luar ruangan selama 10-15 menit disebut mampu membantu tubuh memproduksi nutrisi penting tersebut. Beberapa penelitian menyarankan anak-anak untuk diberikan sinar matahari pada sekitar pukul 7-9 pagi.
- Olahraga
Olahraga akan membantu anak-anak memperoleh tubuh yang tinggi dan kuat. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah berenang. Berenang akan membuat anak menggerakkan semua otot di dalam tubuh dengan efek yang besar.
Kemudian berenang dengan waktu yang lama disebut-sebut mampu menghilangkan lemak ekstra yang ada pada anak dan membantu mereka tetap aktif. Latihan tersebut bakal memperkuat tulang belakang dan meletakkan dasar bagi tubuh yang tinggi dan sehat.
