TIKTAK.ID – Saat timbul rasa kantuk di siang hari, padahal Anda sedang melakukan aktivitas yang penting atau mendesak, maka Anda perlu menahan rasa kantuk itu. Ada sejumlah cara yang biasa dilakukan, mulai dari minum kopi sampai mendengarkan lagu dengan irama yang cepat.
Seperti dikutip Kompas.com dari WebMD dan Healthline, berikut ini beberapa tips menghilangkan kantuk di siang hari yang dapat dicoba.
Minum kopi
Minum kopi mampu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, sehingga bisa melawan rasa kantuk. Namun Anda perlu menghindari minum kopi dalam jumlah yang banyak, karena akan meningkatkan irama jantung dan rasa gelisah.
Makan makanan ringan
Makanan ringan rendah gula seperti yogurt dan kacang-kacangan, dapat menjaga energi tetap stabil. Sebaiknya hindari makan siang yang terlalu berat dan mengandung gula tinggi karena bakal membuat Anda merasa lebih mengantuk.
Tidur sebentar
Tidur siang selama 15-30 menit akan meningkatkan energi dan menghindari rasa mengantuk. Akan tetapi, Anda tetap perlu tidur selama setidaknya 7 jam di malam hari supaya tidak mengantuk di keesokan harinya.
Berolahraga
Rutin berolahraga akan menghindarkan tubuh dari rasa mengantuk saat siang hari. Dengan hanya berjalan kaki selama 15 menit di siang hari usai makan, sudah bisa meningkatkan energi dan melawan rasa mengantuk.
Terkena paparan sinar matahari
Memperoleh paparan sinar matahari di siang hari dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Namun bila Anda berada di ruangan yang tidak punya jendela, sebaiknya nyalakan lampu tambahan supaya dapat mengurangi rasa mengantuk di siang hari.
Minum air putih
Rasa mengantuk atau lelah yang muncul dapat disebabkan dehidrasi. Untuk mengatasi hal itu, Anda perlu minum air putih dengan jumlah yang disarankan, terutama di siang hari saat cuaca panas.
Menghindari stres
Stres dapat mengurangi energi tubuh dan membuat rasa kantuk mudah menyerang. Sebaiknya Anda mulai menghindari penyebab stres atau stresor serta melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti melakukan yoga atau berolahraga.
Mengobrol
Mengobrol dengan orang lain mampu meningkatkan kewaspadaan otak sehingga rasa kantuk pun hilang.
