TIKTAK.ID – Sejak dulu, olahraga selalu direkomendasikan sebagai cara meningkatkan kesehatan, karena sudah terbukti bisa memberikan sejumlah keuntungan bagi tubuh. Ketimbang orang yang jarang berolahraga, orang-orang yang rutin olahraga 2 hingga 3 kali seminggu tergolong lebih fit.
Seperti dikutip detik.com dari berbagai sumber, berikut ini manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh.
- Mengontrol Berat Badan
Mengelola berat badan tak hanya dilakukan dengan menjaga pola makan, namun juga rutin olahraga. Mengutip website Centers for Disease Control and Prevention (CDC), olahraga selama 150 menit tiap minggunya bisa membuat berat badan lebih terjaga, karena antara jumlah kalori yang masuk dan dibakar jadi seimbang.
- Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Biasanya, usia yang bertambah tua seringkali linear dengan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan stroke. Kedua penyakit tersebut pun dapat dibilang cukup mematikan. Oleh sebab itu, Anda perlu rutin melakukan olahraga kardio selama 150 menit dalam seminggu untuk mengurangi tingkat risiko penyakit jantung dan stroke.
- Menurunkan Tekanan Darah
Mayo Clinic menjelaskan bahwa berolahraga secara rutin sudah terbukti mampu membuat tekanan darah menurun. Pasalnya, olahraga berpotensi menyebabkan jantung yang lebih kuat. Artinya, proses pemompaan darah dapat dilakukan dengan usaha yang lebih rendah, sehingga tekanan pada arteri juga berkurang.
- Menguatkan Tulang dan Otot
Olahraga akan membuat tubuh lebih banyak bergerak daripada aktivitas sehari-hari. Tidak heran kalau rutin berolahraga bakal membuat otot, tulang, dan persendian jadi lebih sehat. Anda pun jadi tidak mudah lelah ketika sedang beraktivitas.
- Menjaga Suasana Hati
Healthline memaparkan bahwa sebuah penelitian menyatakan olahraga bisa meningkatkan kepekaan otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin yang menurunkan tingkat depresi. Olahraga juga bakal meningkatkan endorfin yang secara otomatis membuat suasana hati jadi lebih positif.
- Memperbaiki Kulit
Kondisi kulit yang tidak kunjung membaik salah satunya disebabkan kadar stres oksidatif dalam tubuh. Dengan berolahraga, akan menyebabkan kerusakan pada oksidatif, dan pada akhirnya sel kulit yang baru dapat terbentuk.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Usai berolahraga, tubuh pasti merasa lelah karena energi yang hilang. Pemulihan energi ini terjadi saat kita tidur dan beristirahat. Untuk itu, setiap selesai berolahraga, tidur terasa lebih nyenyak daripada biasanya dan badan akan terasa lebih segar ketika bangun.
