TIKTAK.ID – Sejumlah orang merasa mengantuk setelah makan, atau yang biasa disebut food coma. Kondisi itu pun membuat sebagian orang langsung tidur setelah makan.
Mengutip Time, salah satu alasan orang jadi mengantuk usai makan yakni karena dipengaruhi perubahan sirkulasi darah. Setelah makan, aliran darah ke usus kecil meningkat secara drastis, dan ketika darah dipompa ke usus untuk mendorong pencernaan, maka aliran darah di otak menurun dan memicu kantuk.
Hal itu dapat terjadi pada orang yang baru makan dalam porsi besar, makan makanan tinggi karbohidrat, serta lemak.
Perlu diketahui, langsung tidur setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik untuk kesehatan.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa bahaya tidur setelah makan yang perlu diwaspadai:
1. Menyebabkan gangguan pencernaan
Self menyebut salah satu efek buruk langsung tidur setelah makan yakni gangguan pencernaan, seperti penyakit asam lambung dan sakit perut.
Asam lambung dari perut dapat naik ke kerongkongan saat seseorang langsung tidur usai makan. Imbasnya, seseorang bisa merasa mulas, dada atau perut bagian atas nyeri, mual, sampai sakit tenggorokan.
Tidur setelah makan juga bisa menimbulkan sakit perut atau dyspepsia, seperti sakit perut, mual, begah, dan perut terasa kembung.
2. Menurunkan kualitas tidur
Biasanya, orang yang langsung tidur setelah makan, akan sulit tidur nyeyak di malam hari, akibat kondisi perut yang tidak nyaman. Meski terkadang gangguan tidur tidak kentara, tetapi dapat dikenali lewat gejala kepala pusing saat bangun tidur.
3. Meningkatkan berat badan
Berdasarkan studi kecil, waktu makan dan tidur yang terlalu berdekatan akan memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Hal itu berpotensi mengganggu metabolisme, yang juga berdampak pada pengaturan berat badan.
Oleh sebab itu, ahli gizi menyarankan untuk makan antara dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Verywell Health menyatakan rentang waktu beberapa jam antara makan dan tidur memungkinkan pencernaan sudah memproses asupan ke usus kecil. Dengan begitu, bisa mencegah masalah kesehatan seperti asam lambung naik hingga susah tidur.
