TIKTAK.ID – Tidur merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan oleh semua orang, tidak peduli seberapa sehat tubuhnya. Tidur dibutuhkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Sejumlah orang mungkin lebih nyaman tidur dengan lampu padam. Ada juga beberapa orang yang takut dengan kegelapan, sehingga mereka lebih nyaman tidur dengan lampu menyala. Namun, ternyata tidur dengan lampu yang menyala dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Dikutip Halodoc.com dari Sleep Foundation, paparan cahaya merangsang jalur saraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang berperan untuk membuat kamu merasa mengantuk atau terjaga.
Oleh sebab itu, tidur dengan lampu menyala akan mempersulit kamu tidur nyenyak. Selain itu, tidur dengan lampu menyala juga mendatangkan sejumlah masalah kesehatan.
Dilansir Detik.com, jika kamu tetap ingin membiarkan lampu menyala saat tidur, pertimbangkan dampaknya terhadap tubuh sebagai berikut:
1. Mengganggu otak
Paparan cahaya dari lampu selama tidur bisa mempersulit otak untuk mencapai tidur yang lebih dalam. Jika kamu tidak tidur dengan baik, akan menyebabkan otak tidak rileks. Kemudian kondisi tersebut juga mempengaruhi kualitas tidurmu dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
2. Depresi
Dampak lainnya, tidur dengan lampu menyala dapat dikaitkan dengan depresi. Pasalnya, cahaya dari barang elektronik memiliki efek terburuk pada suasana hati. Hal itu menyebabkan tidak tenang saat tidur.
3. Risiko terkena penyakit kronis
Dikutip dari Healthline, jika cahaya terus mengganggu tidur dalam jangka panjang, tidur dengan menyalakan lampu dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
4. Meningkatkan tekanan darah
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Chronobiology International, dikutip dari Wellcare, mengungkapkan bahwa seseorang yang terpapar cahaya berlebihan pada malam hari memiliki tekanan darah yang jauh lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur dengan mematikan lampu.
5. Mengganggu siklus menstruasi
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal epidemiologi, dikutip dari Everydayhealth, paparan cahaya pada malam hari diketahui bisa mengganggu siklus menstruasi. Imbasnya, hal itu dapat mengganggu kesuburan wanita.
