TIKTAK.ID – Usai tidur semalaman, seharusnya tubuh terasa bugar dan prima. Namun tak jarang, seseorang bangun dengan kondisi tubuh yang lemah dan lesu. Jika begitu, pasti ada yang salah.
Pasalnya, ketika tidur tubuh melakukan recovery atau pemulihan untuk mengembalikan kondisi kebugaran. Dalam proses tersebut, sel-sel yang rusak akibat kelelahan akan diperbaiki saat seseorang tidur.
Jika proses recovery itu tidak berlangsung dengan optimal, maka tubuh tidak akan terasa bugar meski sudah merasa tidur lelap sepanjang malam.
Berikut ini empat penyebab bangun tidur terasa lelah dan cara mengatasinya, seperti dilansir Detik.com dari berbagai sumber:
1. Kasur
Berdasarkan sebuah penelitian yang dikutip dari Greatist, menunjukkan bahwa kualitas tidur dan rasa lelah pada tubuh di pagi hari disebabkan oleh kasur yang digunakan. Tidak hanya itu, penelitian menemukan kasur yang tepat bisa mencegah dari rasa lelah setelah bangun tidur.
Umumnya, ketika hendak membeli kasur, orang hanya mencoba kasur dengan cara duduk sejenak. Namun cara itu salah.
Mengutip Liputan6.com, untuk mendapatkan kasur yang tepat, calon pembeli harus mencobanya dengan berbaring di atasnya, paling tidak selama 15 menit. Dengan begitu, pembeli dapat merasakan rasa sakit yang mungkin muncul dari kasur berkualitas buruk.
2. Suhu ruangan di kamar tidur
Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa menyebabkan kegelisahan, sehingga membuat kamu sulit tidur. Sebab, suhu ruangan berperan penting dalam kenyamanan saat tidur. Jika kamu gelisah dan sulit tidur, maka tubuh akan terasa lelah dan pegal saat bangun tidur.
Oleh karena itu, selalu perhatikan kondisi suhu ruangan sebelum tidur. Jika cuaca terlalu panas, nyalakan pendingin ruangan, dan jika cuaca terlalu dingin, gunakan jaket dan selimut saat tidur.
3. Pola tidur yang buruk
Membayar hutang tidur ketika hari libur adalah kebiasaan yang buruk. Ketika kamu mengubah rutinitas tidur, maka kamu akan mengalami gejala kelelahan seperti jet-lag, mudah mengantuk, serta kebingungan.
Jika kamu memiliki hutang tidur, cobalah tidur siang selama 20 menit. Dengan begitu, kamu tidak mengubah waktu tidur.
