TIKTAK.ID – Indonesia diketahui berpotensi mengalami cuaca ekstrem di awal November ini. Terkadang cuaca sangat panas, namun tak lama hujan deras. Untuk itu, kita perlu menjaga stamina tubuh sehingga tetap sehat meski berada dalam cuaca ekstrem.
Seperti dilansir Tempo.co, berikut ini tips atau cara ampuh menjaga stamina tubuh saat cuaca ekstrem.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Kita perlu mengonsumsi buah, sayur, dan makanan berprotein tinggi. Laman herminahospital.com menyatakan sayur dan buah adalah makanan kaya antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kemudian mengonsumsi makanan sehat berprotein juga bisa meningkatkan dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Saat kekebalan tubuh baik, maka tubuh akan mampu menghalang berbagai bakteri dan virus yang datang.
- Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Mengutip laman webmd.com, air mineral bisa menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan energi pada otot-otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika tubuh terhidrasi dengan baik, maka tubuh pun memiliki sistem kekebalan yang baik dan kuat.
Laman ssihi.uci.edu menjelaskan, sistem kekebalan tubuh bergantung pada nutrisi dalam aliran darah.
Aliran darah tubuh sendiri sebagian besar terbuat dari air, sehingga bila kekurangan air mineral, nutrisi yang diangkut tentu akan berkurang dan tidak optimal.
- Berolahraga secara Rutin
Anda sebaiknya mulai berolahraga secara rutin, karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Saat metabolisme tubuh meningkat, bakal membantu dalam menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
Menurut laman herminahospital.com, olahraga juga akan mengontrol dan mengatur sel T, yakni sel darah putih yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh, seperti menghadapi penyakit maupun infeksi.
Anda pun perlu berolahraga selama 30 menit dalam sehari demi menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.
- Istirahat yang Cukup
Laman webmd.com menyebut istirahat yang cukup bisa menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Pasalnya, tubuh mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik, terutama dalam mengidentifikasi bakteri dan virus berbahaya bagi tubuh.
Jika Anda sampai kurang tidur, maka bisa mengubah cara kerja sel-sel kekebalan tubuh sehingga bakteri dan virus akan menyerang tubuh lebih cepat dan mudah.
