TIKTAK.ID

Tag: Bangun Tidur

  • Penyebab dan Cara Atasi Pusing Saat Bangun Tidur

    Penyebab dan Cara Atasi Pusing Saat Bangun Tidur

    TIKTAK.ID – Sejumlah orang sesekali pernah merasa pusing saat bangun tidur. Kondisi ini tidak terjadi dengan sendirinya, namun mengindikasikan ada gejala atau kondisi tertentu yang sedang terjadi dalam tubuh.

    Umumnya, pusing saat bangun tidur ditandai dengan kepala yang terasa ringan, kamar seperti berputar, dan terjadi ketidakseimbangan. Bahkan untuk berjalan ke kamar mandi terasa sangat sulit.

    Sebenarnya, pusing saat bangun tidur yang terjadi sesekali pada banyak orang, bukanlah kondisi yang menjadi perhatian. Akan tetapi, jika pusing disertai pingsan atau kejang, maka wajib segera berkonsultasi ke dokter.

    Penyebab pusing saat bangun tidur
    Penyebab pusing saat bangun tidur yakni akibat perubahan tiba-tiba posisi tubuh dari berbaring menjadi berdiri. Hal itu menyebabkan muncul sensasi pusing saat bangun tidur. Akan tetapi, ada penyebab lain pusing saat bangun tidur, seperti dilansir Detik.com berikut ini:

    1. Sleep apnea
    Sleep apnea merupakan kondisi pernapasan yang mengalami gangguan. Orang yang mengalami sleep apnea, pola bernapas saat tidur mengakibatkan munculnya pusing saat bangun tidur.

    Biasanya, orang dengan sleep apnea mengalami henti napas sementara saat malam hari. Hal itu membuat kadar oksigen dalam tubuh cenderung rendah, sehingga muncul pusing saat bangun tidur.

    2. Dehidrasi
    Salah satu penyebab paling umum pusing saat bangun tidur yakni dehidrasi. Kondisi ini dapat terjadi pada orang yang minum alkohol menjelang tidur.

    Meski begitu, dehidrasi juga dapat terjadi pada orang yang tidak minum alkohol, seperti orang yang banyak berkeringat, bekerja di lingkungan bersuhu tinggi, serta mengonsumsi diuretik namun tidak minum cukup cairan.

    3. Gula darah rendah
    Hipoglikemia atau gula darah rendah dapat terjadi di pagi hari pada pasien diabetes dan yang menggunakan insulin atau pengobatan lain. Terlebih jika pada malam hari tidak makan dengan porsi cukup.

    4. Pengobatan
    Pengobatan reguler dapat menjadi penyebab lain munculnya pusing saat bangun tidur di pagi hari. Oleh sebab itu, pasien yang mengalami kondisi ini sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

    Cara mengatasi pusing saat bangun tidur
    Cara paling efektif untuk mengatasi pusing saat bangun tidur adalah menjaga agar tubuh terhidrasi sempurna sebelum beristirahat. Untuk itu, pastikan minum sedikitnya delapan gelas air per hari, meski tidak merasa haus.

    Tidak hanya itu, sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol untuk mencegah pusing saat bangun tidur. Pasalnya, bangun dalam kondisi segar dan tidak pusing akan membantu menjaga produktivitas setiap hari.

  • Ritual Khusus Agnez Mo Usai Bangun Tidur: Bersyukur Masih Bisa Makan

    Ritual Khusus Agnez Mo Usai Bangun Tidur: Bersyukur Masih Bisa Makan

    TIKTAK.ID – Penyanyi Agnes Monica alias Agnez Mo mengaku memiliki ritual khusus usai bangun tidur. Pemilik album “And The Story Goes To” dan “Whaddup A?” ini mengucap syukur untuk apa saja setiap bangun tidur.

    Bintang sinetron “Pernikahan Dini” dan “Jelita” tersebut percaya bahwa apa pun yang terjadi dalam hidup, termasuk hal buruk, bukanlah alasan untuk berhenti bersyukur. Dengan begitu, ia mengatakan pikiran positif bisa menguat.

    Agnez Mo menyampaikan hal itu melalui video “Sewaktu SD, Agnez Mo Bercita-Cita Menjadi Guru?” di kanal YouTube Daniel Mananta Network, Senin (4/1/21).

    “Setiap pagi aku mempunyai ritual untuk membicarakan apa saja yang gue syukuri. Kadang ketika hal buruk terjadi, yang kita bisa syukuri hanya, terima kasih gue bisa makan,” ujar Agnez Mo, seperti dilansir Liputan6.com.

    “Terima kasih gue masih bisa sehat, gue masih bisa jalan, terima kasih gue masih bisa ngomong. Kemudian terima kasih gue masih bisa punya mobil, karena banyak orang yang enggak punya,” imbuhnya.

    Menurut Agnez Mo, dengan bersyukur, maka seseorang dapat terhindar dari kebiasaan gampang mengeluh. Tidak hanya itu, ia menyebut dengan bersyukur, Agnez Mo fokus memaksimalkan bakat yang dititipkan Sang Khalik kepadanya.

    “Hanya berusaha untuk mendisiplinkan diri sendiri agar benar-benar bersyukur, bahkan untuk hal-hal yang terkecil,” jelas Agnez Mo.

    Ia pun mengklaim kebiasaan itu sudah ia jalankan sejak kecil. Ia menceritakan, ketika masih berusia 8 tahunan, ia diajak orangtua ke gereja. Namun setelah kebaktian, ia “menghilang” hingga dicari ibunya.

    “Kata Nyokap gue, setiap Minggu setelah kebaktian, Nyokap selalu bingung nyariin gue. Terus tiba-tiba dia sudah tahu, kalau gue pasti di depan. Jadi gue ke depan, meminta pendeta Yusuf Roni untuk tumpang-tanganin gue,” terang Agnez Mo.

    “Gue minta pendeta untuk tumpang tangan dan bilang, dapatkah kamu berdoa untuk saya?” lanjutnya.

    Agnez Mo menilai setelah didoakan pendeta, membuka mata hatinya mengenai bagaimana berkomunikasi dengan Tuhan. Ia menyebut Sang Pencipta bukan sosok yang jauh, melainkan dekat bagai ayah yang amat menyayangi anaknya.

  • Penyebab Tubuh Terasa Lesu saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

    Penyebab Tubuh Terasa Lesu saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

    TIKTAK.ID – Usai tidur semalaman, seharusnya tubuh terasa bugar dan prima. Namun tak jarang, seseorang bangun dengan kondisi tubuh yang lemah dan lesu. Jika begitu, pasti ada yang salah.

    Pasalnya, ketika tidur tubuh melakukan recovery atau pemulihan untuk mengembalikan kondisi kebugaran. Dalam proses tersebut, sel-sel yang rusak akibat kelelahan akan diperbaiki saat seseorang tidur.

    Jika proses recovery itu tidak berlangsung dengan optimal, maka tubuh tidak akan terasa bugar meski sudah merasa tidur lelap sepanjang malam.

    Berikut ini empat penyebab bangun tidur terasa lelah dan cara mengatasinya, seperti dilansir Detik.com dari berbagai sumber:
    1. Kasur
    Berdasarkan sebuah penelitian yang dikutip dari Greatist, menunjukkan bahwa kualitas tidur dan rasa lelah pada tubuh di pagi hari disebabkan oleh kasur yang digunakan. Tidak hanya itu, penelitian menemukan kasur yang tepat bisa mencegah dari rasa lelah setelah bangun tidur.

    Umumnya, ketika hendak membeli kasur, orang hanya mencoba kasur dengan cara duduk sejenak. Namun cara itu salah.

    Mengutip Liputan6.com, untuk mendapatkan kasur yang tepat, calon pembeli harus mencobanya dengan berbaring di atasnya, paling tidak selama 15 menit. Dengan begitu, pembeli dapat merasakan rasa sakit yang mungkin muncul dari kasur berkualitas buruk.

    2. Suhu ruangan di kamar tidur
    Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa menyebabkan kegelisahan, sehingga membuat kamu sulit tidur. Sebab, suhu ruangan berperan penting dalam kenyamanan saat tidur. Jika kamu gelisah dan sulit tidur, maka tubuh akan terasa lelah dan pegal saat bangun tidur.

    Oleh karena itu, selalu perhatikan kondisi suhu ruangan sebelum tidur. Jika cuaca terlalu panas, nyalakan pendingin ruangan, dan jika cuaca terlalu dingin, gunakan jaket dan selimut saat tidur.

    3. Pola tidur yang buruk
    Membayar hutang tidur ketika hari libur adalah kebiasaan yang buruk. Ketika kamu mengubah rutinitas tidur, maka kamu akan mengalami gejala kelelahan seperti jet-lag, mudah mengantuk, serta kebingungan.

    Jika kamu memiliki hutang tidur, cobalah tidur siang selama 20 menit. Dengan begitu, kamu tidak mengubah waktu tidur.

  • Ingin Segar Bugar Saat Bangun Tidur, Ikuti Tips Berikut Ini

    Ingin Segar Bugar Saat Bangun Tidur, Ikuti Tips Berikut Ini

    TIKTAK.ID -Tidur sebagai langkah memulihkan tenaga pada tubuh, senantiasa diperlukan setiap orang. Tidur pun mempunyai bermacam faedah, satu contohnya berupa tubuh yang kembali segar.

    Tetapi, sebagian orang pernah mengalami tubuh semakin menjadi lemas sesudah bangun tidur. Kerap kali ditopang dengan mengonsumsi kopi yang dianggap bisa memulihkan stamina bagi tubuh.

    Sesungguhnya terdapat bermacam cara untuk meningkatkan energi pada pagi hari.

    Sebagaimana dilansir Detik mengutip dari Medicalnewstoday, ada 5 tips agar tubuh menjadi segar kembali sesudah bangun tidur:

    1. Hindari Begadang
    Cara paling baik agar Anda memperoleh energi pada pagi hari adalah dengan memastikan kualitas tidur yang baik. Saat begadang acap kali tubuh terasa lemas pada pagi hari. Untuk mengatasinya, di malam hari biasakan Anda tidur selama 6-7 jam untuk memulihkan energi dan badan menjadi semakin segar.

    2. Pulih sarapan menu ringan
    Makan memang berkontribusi bagi energi tubuh. Tetapi, jika makan terlampau berat dan banyak bakal memberi efek kantuk. Sarapan sebaiknya diisi dengan mengonsumsi makanan yang lebih ringan dan sehat semacam telur, sereal, dan bubur sebab bisa meningkatkan energi Anda tanpa mengakibatkan perut menjadi begah (kekenyangan).

    3. Minum air
    Meminum air di pagi hari bisa membantu penyediaan hidrasi yang diperlukan tubuh. Minum air bisa memicu organ dan sistem lain di dalam tubuh sehingga bisa membuat Anda kian bersemangat.

    Segelas air hangat atau air lemon dan kayu manis sangat disarankan sebagai minuman yang diyakini bisa memicu dorongan dalam tubuh.

    4. Mandi air dingin
    Mandi air dingin di pagi hari bisa memberi energi dan menyegarkan. Sebuah studi dalam North American Journal of Medical Sciences yang dikutip dari Medicalnewstoday sebagaimana dilansir Detik, menyatakan bahwa air dingin menyebabkan pembuluh darah jaringan semakin membesar, yang memacu denyut jantung dan aliran darah. Oleh karena itu, mandi air dingin bisa merangsang tubuh uh untuk bangun, dan menyebabkan Anda merasa semakin berenergi.

    5. Stretching (peregangan atau pemanasan)
    Stretching bisa membantu agar otot-otot tidak kaku, kian rileks kemudian memperlancar sirkulasi dalam tubuh. Sejumlah orang secara alamiah, sesudah bangun tidur menggerakkan tangan di atas kepala.

    Stretching selama 5 menit atau melakukan beberapa gerakan yoga sederhana sangat disarankan untuk membantu membangkitkan tubuh dan otot.

  • 5 Manfaat Ekstra Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

    5 Manfaat Ekstra Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

    TIKTAK.ID – Minum air putih setelah bangun tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Bahkan minum air putih dalam kondisi perut kosong dianggap memiliki manfaat ekstra.

    Dikutip Kompas.com dari laman resmi Kemenkes, waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Sebab, pada pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman.

    Selama tidur, tubuh juga kehilangan banyak cairan. Sejumlah penelitian pun membuktikan bahwa kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dapat memulihkan kesehatan di beberapa organ tubuh seperti mata hingga organ reproduksi. Oleh sebab itu, disarankan mengonsumsi air putih sedikitnya 4 gelas atau 640 ml selepas bangun tidur di pagi hari.

    Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes memaparkan ragam manfaat minum air putih setelah bangun tidur:
    1. Tubuh lebih cepat melakukan detoksifikasi
    Malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh mengeluarkan racun. Jika meminum air putih selepas bangun tidur atau dalam kondisi perut kosong, akan membantu pembersihan racun yang tersisa. Banyak minum air putih juga meningkatkan produksi sel darah baru dan sel otot.
    2. Membantu metabolisme tubuh
    Minum air putih saat perut Anda kosong dapat menaikkan proses metabolisme tubuh hingga 24 persen. Hal itu membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang tengah bermasalah.
    3. Menurunkan berat badan
    Pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Anda pun tidak akan merasa cepat lapar, sehingga mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
    4. Menekan asam lambung
    Penderita maag pasti akan merasakan ketidaknyamanan saat asam lambung naik mencapai kerongkongan. Minum air putih dalam kondisi perut kosong setelah bangun tidur dapat menekan dan mengencerkan asam lambung, sehingga bisa mencegah asam lambung kumat.
    5. Menyehatkan kulit dan rambut
    Minum air selepas bangun di pagi hari dapat mengatasi kulit kering akibat dehidrasi. Selain itu, manfaat lainnya yakni mengurangi risiko kerapuhan pada rambut.