TIKTAK.ID – Minum air putih setelah bangun tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Bahkan minum air putih dalam kondisi perut kosong dianggap memiliki manfaat ekstra.
Dikutip Kompas.com dari laman resmi Kemenkes, waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Sebab, pada pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman.
Selama tidur, tubuh juga kehilangan banyak cairan. Sejumlah penelitian pun membuktikan bahwa kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dapat memulihkan kesehatan di beberapa organ tubuh seperti mata hingga organ reproduksi. Oleh sebab itu, disarankan mengonsumsi air putih sedikitnya 4 gelas atau 640 ml selepas bangun tidur di pagi hari.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes memaparkan ragam manfaat minum air putih setelah bangun tidur:
1. Tubuh lebih cepat melakukan detoksifikasi
Malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh mengeluarkan racun. Jika meminum air putih selepas bangun tidur atau dalam kondisi perut kosong, akan membantu pembersihan racun yang tersisa. Banyak minum air putih juga meningkatkan produksi sel darah baru dan sel otot.
2. Membantu metabolisme tubuh
Minum air putih saat perut Anda kosong dapat menaikkan proses metabolisme tubuh hingga 24 persen. Hal itu membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang tengah bermasalah.
3. Menurunkan berat badan
Pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Anda pun tidak akan merasa cepat lapar, sehingga mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
4. Menekan asam lambung
Penderita maag pasti akan merasakan ketidaknyamanan saat asam lambung naik mencapai kerongkongan. Minum air putih dalam kondisi perut kosong setelah bangun tidur dapat menekan dan mengencerkan asam lambung, sehingga bisa mencegah asam lambung kumat.
5. Menyehatkan kulit dan rambut
Minum air selepas bangun di pagi hari dapat mengatasi kulit kering akibat dehidrasi. Selain itu, manfaat lainnya yakni mengurangi risiko kerapuhan pada rambut.
