TIKTAK.ID – Gaya hidup aktif mampu memberikan banyak manfaat, mulai dari mengontrol berat badan hingga meningkatkan peluang hidup panjang umur. Dr Antonius Andi Kurniawan, Sp.K.Om menyebut gaya hidup aktif semakin digemari oleh masyarakat Indonesia saat ini.

“Tahun ini menurut saya sudah semakin meningkat (tren gaya hidup aktif). Jika kita bicara event lari, semakin banyak (peserta), dan kalau kita bicara Gelora Bung Karno (orang yang jalan kaki), semakin ramai, terutama di Jakarta,” ujar dr Andi, seperti dikutip Kompas.com dari Antara pada Jumat (17/1/25).

Disarikan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Mayo Clinic, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut ini beberapa manfaat menerapkan gaya hidup yang rutin bergerak:

Baca juga : Kenali Pentingnya Vaksinasi MMR Sebelum Menikah atau Bepergian

Mengelola berat badan

Salah satu manfaat gaya hidup aktif yaitu membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Ketika Anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh dapat membakar kalori. Semakin intens aktivitas fisik, maka semakin banyak pula kalori yang bisa dibakar.

Menguatkan tulang dan otot

Seiring bertambahnya usia, maka kekuatan tulang dan otot semakin menurun. Oleh sebab itu, penguatan otot penting bagi orang dewasa yang lebih tua. Manfaat gaya hidup aktif dengan rutin berjalan kaki mampu meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya massa tulang, serta menurangi risiko keretakan tulang.

Baca juga : Kenali Manfaat Rucking, Jalan Kaki dengan Beban di Punggung

Mengurangi risiko penyakit

Gaya hidup aktif dapat memperbaiki banyak hal, termasuk menurunkan berat badan, meningatkan kadar kolesterol baik (kolesterol HDL), dan menurunkan trigliserida. Kombinasi itu akan menjaga aliran darah Anda tetap lancar, yang menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang disebut penyakit kardiovaskular.

Aktivitas fisik teratur dapat membantu mencegah atau mengelola banyak masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, banyak jenis kanker, hingga radang sendi.

Meningkatkan peluang hidup panjang umur

Baca juga : Kenali Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan

Berjalan kaki lebih banyak dari hari ke hari pada akhirnya akan membantu meningkatkan peluang hidup panjang umur dengan menurunkan risiko kematian dini akibat semua penyebab. Berdasarkan hasil sebuah penelitian, untuk orang dewasa yang berusia di bawah 60 tahun, risiko kematian dini menurun dengan menerapkan kebiasaan berjalan kaki sekitar 8.000 hingga 10.000 langkah per hari. Sedangkan untuk orang dewasa berusia 60 tahun ke atas, risiko kematian dini dapat menurun dengan sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per hari.