TIKTAK.ID – Hidup sehat dan berumur panjang merupakan impian setiap orang. Belajar dan meniru gaya hidup masyarakat Jepang dapat menjadi satu di antara cara meraih mimpi itu.
Jepang mempunyai populasi penduduk berusia di atas 100 tahun tertinggi di seluruh dunia. Di samping faktor genetik yang bisa jadi mempunyai andil, sejumlah hal lain semacam pola makan serta gaya hidup mempengaruhi angka harapan hidup masyarakat Jepang yang sangat tinggi.
Bahkan, angka penyakit kronis semacam penyakit jantung dan diabetes juga bisa dikatakan tidak terlampau tinggi di Jepang.
Sebagaimana lansiran Today yang dikutip CNN Indonesia, Anda bisa merawat kesehatan atau meningkatkannya dengan meniru gaya hidup masyarakat dan budaya hidup Jepang.
1. Memakan rumput laut
Banyak sumber nabati bergizi yang dikonsumsi masyarakat Jepang. Rumput laut adalah satu di antara makanan yang sangat marak dikonsumsi masyarakat Jepang.
Banyak tumbuhan laut memiliki kandungan mineral yang diperlukan tubuh, senyawa antioksidan, protein, serat, serta lemak omega-3 yang berguna bagi kesehatan.
2. Lebih banyak mengonsumsi makanan laut
Pola makan masyarakat Jepang sangat banyak terfokus ke makanan laut. Jepang mempunyai penderita penyakit jantung terendah di dunia. Tercatat, pria paruh baya di Jepang juga mempunyai lebih sedikit penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah.
3. Minum teh hijau
Sehari-hari, masyarakat Jepang biasa meminum teh hijau. Antioksidan polifenol banyak terkandung dalam teh hijau yang bisa mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan lantaran paparan radikal bebas yang bisa menimbulkan sejumlah penyakit kronis.
4. Makan hingga hampir kenyang
“Hara hachi bu” merupakan kalimat bijak dari Jepang yang bisa diartikan ‘makan hingga 80 persen merasa kenyang’. Pola pikir semacam ini bakal mengantarkan seseorang makan hingga merasa kenyang namun tetap menyisakan ruang kosong dalam perut.
5. Nikmati hutan dan alam
Di Jepang kebiasaan “shinrin-yoku” atau yang bisa diartikan ‘menikmati suasana hutan’ sebagai satu di antara terapi alam. Dibanding pergi ke zona ramai semacam pusat perbelanjaan, menikmati saat-saat di hutan bisa melatih kemampuan mindfulness serta beradaptasi dengan suasana alam.
6. Menjaga lingkaran sosial
Tradisi untuk tetap bersosialisasi, tertanam erat dalam budaya masyarakat Jepang. Lantaran itulah masyarakat Jepang merasakan kesejahteraan fisik serta emosional yang semakin baik di usia tua.
