TIKTAK.ID – Senam irama merupakan jenis olahraga aerobik yang dilakukan dalam irama musik dan dipadukan dengan gerakan-gerakan senam. Mulanya, senam irama ini menggunakan gerakan-gerakan yang relatif lambat, serta dilakukan secara massal.

Seperti dikutip Detik.com dari buku “Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar”, senam irama yang juga dikenal dengan nama senam ritmik ini terus berkembang menjadi lebih kompetitif dan dipertandingkan. Kemudian pada 1984, senam yang berbentuk gerak tari ini untuk pertama kalinya dipertandingkan secara internasional.

Terdapat sejumlah unsur-unsur yang ada dalam senam irama. Di antaranya keluwesan, gerakan, dan ketepatan irama. Dalam senam ini, terdapat gerakan berjalan, berlari, hingga putaran tangan.

Tidak hanya membuat otot lebih luwes, ternyata gerakan dari senam irama juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Berikut ini sejumlah manfaat dari senam irama:
1. Mengatasi stres
Olahraga dapat membantu meringankan tingkat stres seseorang. Penyebab stres pada setiap orang memang beragam, bisa karena urusan pekerjaan, keluarga, ataupun kisah asmara. Dengan melakukan senam irama, maka akan membuat pikiran lebih rileks.
2. Membakar kalori
Sama seperti senam atau olahraga lainnya, senam irama juga bisa membantu membakar kalori dan lemak yang berlebih di dalam tubuh. Sebab, setiap gerakan pada senam irama membutuhkan keluwesan dan kelincahan agar dapat mengikuti irama lagu.
3. Menguatkan otot
Senam irama yang terdiri dari pemanasan, inti, dan pendinginan bisa menguatkan otot. Dengan melakukan senam irama secara teratur, maka dapat membuat otot lebih kuat. Ketika otot menjadi lentur dan kuat, tentunya gerakan tubuh akan lebih leluasa. Hal itu juga mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.
4. Mengoptimalkan fungsi otak
Senam irama dapat membantu optimalkan fungsi otak. Pasalnya, gerakan yang diiringi dengan musik secara efektif dapat menurunkan kadar hormon epinefrin dan kortisol. Kedua penyebab timbulnya stres tersebut diganti dengan antidepresan bernama norepineprin.
5. Menyehatkan kerja jantung
Senam irama memiliki tempo yang lambat dan cepat. Gerakannya pun memerlukan kelincahan sehingga hal ini dapat menguntungkan untuk kesehatan jantung. Jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam irama dilakukan dengan lincah, sehingga senam irama sangat cocok dilakukan oleh anak-anak hingga lansia.