TIKTAK.ID – Lari pagi dipercaya dapat meningkatkan kebugaran fisik dan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda sedang menjalani program diet, Anda perlu lari pagi karena bisa memengaruhi laju metabolisme sehingga membakar kalori dalam jumlah banyak.
Namun selain untuk diet, lari pagi juga bisa memberikan manfaat kesehatan lain.
Seperti dikutip CNN Indonesia dari Live Strong, berikut ini sejumlah manfaat lari pagi.
- Menekan rasa lapar
Umumnya, salah satu penyebab rasa lapar berlebih dapat dipicu oleh pola diet yang salah. Untuk itu, Anda perlu berolahraga minimal jogging, supaya dapat mengontrol nafsu makan.
Menurut hasil studi yang diterbitkan oleh jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, olahraga pagi selama 45 menit mampu menurunkan tekanan supaya tidak makan berlebih. Tubuh pun secara otomatis bakal merasa kenyang usai olahraga pagi. Semakin tubuh terasa bugar, maka nafsu makan makin dapat terkendali.
- Menurunkan berat badan
Lari adalah salah satu olahraga yang cukup berpengaruh dalam meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih optimal.
Anda tidak harus langsung lari dengan intensitas tinggi, melainkan mulai dengan joging santai 20 menit. Dengan catatan, Anda melakukannya secara rutin supaya hasilnya efektif.
- Meningkatkan energi dan mood
Lari pagi disebut-sebut bisa meningkatkan energi tubuh dan membuat pikiran menjadi lebih fokus.
Berdasarkan jurnal Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior pada 2015, para peneliti menyatakan manfaat berolahraga dapat menurunkan risiko terkena penyakit mental.
Sebab, ketika Anda sedang sibuk berolahraga, kadar endorfin dalam tubuh juga akan bertambah dan menimbulkan perasaan puas, senang, atau sama halnya dengan menikmati makanan lezat.
- Mengurangi tekanan darah tinggi
Berolahraga setiap hari minimal 20 menit akan membantu mengatasi tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurut sebuah studi, olahraga pagi berkontribusi menurunkan tekanan darah diastolik saat berisitirahat.
Rajin lari pagi juga sama seperti memberi kesempatan pada jantung menjadi lebih sehat serta mengurangi stres kardiovaskular.
- Membangun kebiasaan sehat
Menjalankan diet seimbang dan berolahraga menjadi cara sederhana membangun kebiasaan hidup lebih sehat karena tubuh aktif bergerak.
Tidak hanya itu, Anda berpeluang mendapat umur panjang dan bisa menekan risiko penyakit kronis.
