TIKTAK.ID – Air kelapa mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan. Seperti dikutip Kompas.com dari Healthline dan WebMD, berikut ini sejumlah manfaat air kelapa muda.

Meningkatkan fungsi otot

Air kelapa mengandung mineral esensial dan elektrolit yang diperlukan manusia untuk mendukung fungsi otot. Minum air kelapa muda setiap hari terbukti mampu mencegah dan mengurangi kram otot ketika sedang berolahraga.

Baca juga : Ini Alasan Kurangi Garam Bisa Turunkan Berat Badan

Menghidrasi tubuh

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk menjaga sendi tetap terlumasi, menjaga suhu tubuh, mengalirkan nutrisi ke sel-sel tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur serta suasana hati. Satu cangkir air kelapa muda mengandung 60 kalori yang baik untuk menghidrasi tubuh, tanpa perlu meningkatkan asupan gula harian.

Menjaga kekuatan tulang

Kekurangan kalsium akan memicu gangguan kesehatan tulang, seperti kekurangan kepadatan tulang, tulang keropos, dan tulang lemah. Dalam satu cangkir air kelapa, terdapat kandungan 40,8 miligram kalsium, atau sekitar 4 persen kebutuhan kalsium harian. Oleh sebab itu, mengonsumsi air kelapa bisa membantu menjaga kesehatan tulang.

Baca juga : Simak Penjelasan Medis Delirium yang Diangkat dalam Drama Korea ‘Light Shop’

Mencegah sembelit

Air kelapa dapat menjadi obat pencahar ringan alami yang kaya akan kandungan kalium. Kebanyakan kalium memicu diare pada beberapa orang, namun minum air kelapa setiap hari telah terbukti dapat mencegah sembelit.

Mencukupi kebutuhan magnesium tubuh

Dalam satu cangkir air kelapa muda mengandung 16 miligram magnesium atau sebanyak 4 persen kebutuhan harian tubuh. Magnesium sendiri bermanfaat memproduksi protein, menyeimbangkan tekanan darah, dan menjaga fungsi otot serta fungsi saraf.

Baca juga : Ketahui Manfaat Rutin Konsumsi Bawang Hitam

Menurunkan kadar gula darah

Menurut hasil penelitian, air kelapa bisa menurunkan kadar gula darah pada hewan uji yang mengalami diabetes. Meski begitu, manfaat air kelapa hijau ini perlu diuji lebih lanjut pada manusia.

Mencegah batu ginjal

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangat penting demi mencegah terbentuknya batu ginjal. Walaupun minum air putih juga baik, beberapa penelitian menyatakan air kelapa muda lebih baik untuk mencegah batu ginjal karena mampu mencegah kristal menempel di dalam ginjal dan bagian saluran kencing lainnya.

Baca juga : Ternyata Buah Durian Punya Beragam Manfaat untuk Kesehatan

Menyehatkan jantung

Rutin minum air kelapa muda bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut salah satu penelitian pada hewan uji, air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Manfaat air kelapa tersebut pun sama dengan obat statin untuk kolesterol tinggi.