TIKTAK.ID – Minum air kelapa ketika berbuka puasa terasa menyegarkan dan menyehatkan. Menurut ahli diet Maxine Smith, air kelapa mengandung elektrolit, seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang mampu membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang. Artinya, air kelapa baik untuk diminum usai berolahraga, selama sakit ringan, atau setelah berpuasa seharian penuh.
Minum air kelapa juga dapat menjadi bagian dari diet sehat karena membantu tubuh tetap terhidrasi. Cairan tersebut pun rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol sehingga aman dikonsumsi.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah manfaat mengonsumsi air kelapa.
- Mencegah batu ginjal
Tetap terhidrasi merupakan kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Smith menyebut minum air kelapa akan memberikan kelegaan dan membantu membersihkan sistem pencernaan Anda.
Berdasarkan hasil studi pada 2018, air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin. Semua zat itu bila menumpuk di tubuh bakal memicu pembentukan batu ginjal.
- Menyehatkan kulit
Menurut riset pada 2017, air kelapa punya sifat antimikroba yang membantu melawan jerawat. Penelitian juga mengeklaim mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas, yang tentunya bagus untuk kulit.
- Menyeimbangkan gula darah
Air kelapa tinggi magnesium, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Selain itu, air kelapa kaya akan mangan, vitamin C, dan L-arginine yang bisa membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Oleh sebab itu, air kelapa sangat cocok untuk membantu mengelola gula darah.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi pada 2005 menyatakan air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi. Pasalnya, air kelapa kaya akan kandungan potasium.
Potasium sendiri sudah terbukti mampu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal. Potasium dalam air kelapa juga membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda lewat urin.
Kadar natrium yang tinggi dapat menganggu keseimbangan cairan tubuh, yang mengakibatkan diameter pembuluh darah arteri akan mengecil. Hal itu bisa membuat jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
