TIKTAK.ID – Tidak semua orang mau melakukan diet dengan mengubah pola makan karena beragam alasan. Mulai dari motivasi yang rendah, penerimaan informasi dan sikap yang salah, hingga mekanisme tubuh alami yang memberikan perlawaan terhadap perubahan.
Meski begitu, pada kondisi tertentu, tantangan itu perlu dilawan demi kesehatan yang lebih baik.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah tanda seseorang perlu diet:
- Bentuk tubuh yang tidak proporsional
Jika bentuk tubuh sudah tidak proporsional, maka ini bisa jadi tanda seseorang perlu diet. Mengutip WebMD, jika tubuh terlalu melebar jauh dari sebelumnya dan tidak sesuai dengan tinggi badan, hal itu merupakan tanda adanya penumpukan lemak berlebih.
Kondisi tersebut pun layak diwaspadai karena bisa menimbulkan timbunan kolesterol, tekanan darah, dan penyumbatan arteri. Untuk itu, jika terasa lemak telah “memenuhi” bagian perut, paha, lengan, dan betis, maka penting untuk mempertimbangkan penerapan diet sehat.
- Kelebihan berat badan
Bila Anda mengalami kelebihan berat badan, Anda sebaiknya mulai melakukan diet.
Umumnya, Body mass index (BMI) atau indeks massa tubuh (IMT) menjadi indikator umum yang kerap dipakai untuk mengklasifikasikan berat badan ideal. Jika hasilnya di atas rentang normal, maka Anda sudah mengalami kenaikan berat badan, bahkan bukan tidak mungkin telah mendekati obesitas.
- Perut buncit (bentuk apel)
Perut buncit menandakan Anda mempunyai lebih banyak lemak yang tersimpan di sekitar perut, sedangkan tubuh bagian bawah Anda tetap kurus. Biasanya, kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, dan bisa lebih buruk bagi kesehatan Anda ketimbang tubuh bentuk buah pir.
Pasalnya, lemak di perut sering kali menjadi tanda bahwa Anda memiliki lebih banyak lemak di bagian dalam, di sekitar organ internal, bukan di bawah kulit. Selain itu, jenis lemak ini disebut lebih erat kaitannya dengan penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan kolesterol tinggi.
- Mengalami nyeri sendi
Orang yang kelebihan berat badan berisiko mengalami osteoartritis, jenis artritis yang paling umum.
Mengutip Medical News Today, osteoartritis merupakan kelainan yang menyebabkan kerusakan sendi, nyeri, penurunan mobilitas sendi, dan penurunan kualitas hidup. Sebab, membawa beban ekstra bisa memberi lebih banyak tekanan pada semua persendian Anda. Kemudian seiring bertambahnya berat badan, tekanan tersebut pun meningkat.
