TIKTAK.ID – Sepintas, diet ibarat solusi utama untuk menurunkan berat badan.
Sebaliknya, untuk dapat menambah berat badan cukup dengan mengasup atau mengonsumsi semakin banyak kalori dibandingkan yang diperlukan.
Lantaran itulah, pengurangan asupan kalori secara alami bakal berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Akan tetapi, penurunan tersebut pada umumnya tak berkelanjutan.
Seperti dikutip Kompas dari WebMD, diet kerap kali berlangsung dalam jangka waktu tertentu dan menarget penurunan atau menuju berat badan ideal yang dikehendaki. Namun, usai target itu terwujud, program diet pun bakal dihentikan, dan seringkali sebagian orang merasa tergerak untuk kembali lagi pada kebiasaan lama mereka.
Akibatnya, berat badan mereka kembali naik.
Jadi, apakah olahraga lebih penting dibanding diet untuk turunkan berat badan?
Kalau diet saja tak mengarah pada penurunan berat badan yang berkelanjutan, apakah dengan berolahraga saja, diet bisa berhasil? Jawabannya: jelas tidak.
Hal ini sesuai dengan hasil salah satu penelitian yang dimuat Journal of Strength and Conditioning Research.
Di antara para peneliti yang menjadi bagian studi tersebut berasal dari Arizona State University di AS melibatkan 81 wanita yang menderita kelebihan berat badan untuk menjalani program kebugaran.
Sepanjang penelitian yang berlangsung tiga bulan, para partisipan diarahkan menjalani latihan treadmill tiga kali sepekan, namun kebiasaan makan mereka tak dipantau.
Tiga bulan berlalu, 70 persen partisipan mendapat massa lemak di kurun waktu program, walaupun aktivitas mereka lebih dari sebelum latihan.
Walaupun studi ini tak bisa menyimpulkan penyebab pasti terhadap kenaikan berat badan, para peneliti meyakini bahwa partisipan yang mengalami penambahan berat badan telah mengonsumsi lebih banyak makanan dan memperbanyak asupan kalori mereka.
Ini lantaran partisipan meyakini bahwa mereka sudah membakar cukup jumlah kilokalori dari olahraga untuk membenarkan tindakannya saat mengonsumsi makanan tambahan.
Jadi, diet dan olahraga sama-sama penting dan tak dapat dipisahkan. Pembatasan kalori dan olahraga teratur dalam jangka panjang merupakan cara paling aman dan berkelanjutan agar berat badan berkurang.
