TIKTAK.ID – Kementerian Kesehatan menjelaskan, diabetes terjadi saat insulin tidak dihasilkan atau tidak bekerja dengan baik, sehingga menyebabkan kadar gula darah tinggi. Ketika kita makan atau minum, tubuh akan mengurai karbohidrat menjadi gula (glukosa). Kemudian insulin yang diproduksi oleh pankreas memerintahkan sel tubuh untuk menyerap glukosa itu menjadi energi.
Umumnya, diabetes disebabkan beberapa kebiasaan kita sehari-hari. Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini di antaranya:
- Minum teh manis
Mengutip buku “Teh Manis Tanpa Gula” (2019) oleh Agus Nurjaman, S.Pd, penyebab diabetes yang pertama yakni teh manis. Sebab, tingginya asupan gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi, terlebih ada risiko kelebihan kalori.
Segelas teh manis mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Padahal kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas).
Sebaiknya Anda mulai mengganti teh manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau membatasi gula tidak lebih dari 2 sendok teh sehari.
- Makan gorengan
Masih menurut Agus Nurjaman dalam “Teh Manis Tanpa Gula” (2019), kebiasaan makan gorengan dapat menjadi penyebab kuat selanjutnya dari penyakit diabetes. Pasalnya, gorengan yang kita makan mengandung kolesterol jahat, sehingga membuat kolesterol baik menurun.
Live Strong menyatakan sifat lemak dalam makanan yang digoreng (lemak trans) sangat buruk bagi penderita diabetes lantaran tinggi kalori.
Makan lebih banyak kalori ketimbang yang dibutuhkan akan menimbulkan penambahan berat badan atau tubuh kelebihan lemak. Hal itu pun bisa mengganggu kemampuan tubuh menggunakan insulin secara efektif dan mengakibatkan gula darah tinggi kronis.
- Suka ngemil
Lebih lanjut Agus Nurjaman menyatakan, banyak orang salah mengira bahwa mengurangi porsi makan siang dan malam dapat menghindari diri dari obesitas. Padahal, kebiasaan itu justru membuat kita lebih suka ngemil, seperti camilan biskuit, kripik, dan kue-kue manis lainnya.
Camilan tersebut mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan gizi memadai. Jenis makanan itu pun tergolong makanan dengan indeks glikemik tinggi yang dapat menjadi penyebab diabetes. Selain itu, gula dan tepung yang terkandung dalam camilan bisa memicu kenaikan kadar gula darah yang berujung pada penyakit diabetes.
