TIKTAK.ID – Aktivitas yang sangat padat dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Salah satunya yakni kelelahan mental atau burnout yang membuat seseorang merasa cepat marah, frustasi, hingga stres, sehingga berakibat negatif pada kegiatan sehari-hari.
Cleveland Clinic menilai kelelahan mental atau burnout adalah kondisi yang umum dialami. Namun hal itu dapat dicegah dan diatasi.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah cara menghindari kelelahan mental yang dapat dilakukan.
- Meluangkan waktu untuk diri sendiri
Help Guide menyebut kelelahan mental mampu membuat tubuh rentan mengalami demam dan flu. Jika Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, berarti sudah membangun ketahanan diri terhadap stres. Meluangkan waktu untuk diri sendiri bakal membuat perasaan lebih bahagia dan tubuh dapat beristirahat sejenak dari rutinitas yang padat.
- Memahami sumber kelelahan mental
Kelelahan mental dapat dipicu oleh banyak hal, seperti pekerjaan, masalah keuangan, kehilangan orang yang dicintai, dan lainnya. Healthline menjelaskan, dengan memahami sumber kelelahan mental tersebut, maka bakal ditemukan solusi terbaik untuk mencegahnya dan menghadapinya di kemudian hari.
- Mengomunikasikan permasalahan kepada orang lain
Kelelahan mental dapat dihindari dengan mengomunikasikan permasalahan yang dialami kepada orang lain. Tidak hanya meringankan beban yang dirasakan, berkomunikasi juga menjadi salah satu cara terbaik untuk menemukan solusi permasalahan yang dihadapi sehingga kelelahan mental bisa dihindari.
- Mengurangi tekanan pekerjaan
Pekerjaan yang penuh tekanan bisa mengakibatkan kelelahan mental. Mayo Clinic menyarankan untuk berdiskusi dengan atasan sehingga dapat ditemukan solusi terbaik. Anda juga bisa membuat skala prioritas pekerjaan supaya mengetahui mana pekerjaan yang perlu diselesaikan segera dan mana yang tidak. Dengan begitu, rasa tertekan bisa diminimalisir.
- Menulis jurnal
Jika kondisi fisik dan mental mulai menurun, maka perasaan negatif pun lebih mudah terasa. Salah satu cara terbaik untuk membuang perasaan negatif yang muncul yaitu menulis jurnal mengenai hal-hal apa saja yang disyukuri. Hal itu bisa membuat perasaan lebih bahagia, stres menurun, hingga penyakit tidak gampang menyerang.
