TIKTAK.ID – Mengonsumsi makanan ternyata dapat berpengaruh pada seseorang. Salah satunya adalah pasa mood atau suasana hatinya.
Seperti diketahui, mempunyai suasana hati senang sangat diharapkan oleh banyak orang. Apalagi pada kondisi pandemi Corona seperti saat ini, makanan yang sering menjadi pilihan atau disukai banyak orang adalah comfort food.
Meski demikian, ada sejumlah makanan yang dapat meningkatkan mood dan membantu mental menjadi lebih ceria. Bahkan dapat melawan stres. Tidak hanya baik bagi mental, namun makanan ini juga memiliki kandungan nutrisi yang bagus bagi tubuh.
Berdasarkan informasi dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang dapat membuat hati menjadi gembira.
Sayuran Hijau
Kandungan folat dalam sayuran hijau sangat penting dalam memproduksi serotonin. Sebab, ketika kekurangan folat dapat meningkatkan risiko depresi, menimbulkan kelelahan, dan ingatan yang buruk.
Biji-Bijian
Biji-bijian memiliki kandungan karbohidrat yang dapat membantu serotonin, terutama pada gandum. Dengan kandungan tersebut, akan membantu meringankan dan meningkatkan mental.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam bakal meningkatkan mood pada saat dikonsumsi dengan tepat. Sebab, cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kognisi.
Makanan Kaya Omega 3
Kandungan omega 3 dapat ditemukan pada sejumlah ikan laut, seperti ikan sarden, herring, dan salmon. Ikan tersebut memiliki kandungan asam dokosaheksaenoik atau DHA yang memiliki manfaat pada kesehatan mental. Bahkan kandungan tersebut dapat membantu meringkankan depresi serta meningkatkan mood.
Teh dan Kopi
Kedua minuman ini dapat membantu dalam meningkatkan mood. Bahkan, baik kopi maupun teh dapat menghilangkan risiko depresi dan membuat hati menjadi tenang.
Probiotik
Probiotik memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan. Namun selain itu, probiotik juga dapat menghilangkan perasaan negatif. Makanan ini dapat meringankan depresi dan meningkatkan kesehatan mental.
Makanan Tinggi Vitamin D
Vitamin D memiliki manfaat pada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D akan membuat mood menurun dan ingatan pada usia tua juga menurun. Kandungan vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, ikan berlemak, telur, dan suplemen.
