TIKTAK.ID – Umumnya, peregangan atau stretching dilakukan sebelum dan sesudah olahraga guna mengatasi otot yang kaku. Akan tetapi, melakukan peregangan ternyata dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Self menyatakan melakukan peregangan bakal meningkatkan kekuatan fisik bila dilakukan secara rutin.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah manfaat melakukan peregangan.
- Meningkatkan kelenturan
Menurut Healthline, melakukan peregangan secara rutin bisa membuat tubuh lebih lentur, yang juga akan mendukung kesehatan.
Kelenturan tubuh makin meningkat jika melakukan gerakan peregangan secara teratur setiap lima hingga enam hari seminggu.
- Membantu menyiapkan tubuh sebelum olahraga
Melakukan peregangan sebelum olahraga akan menyiapkan tubuh dengan lebih baik. Otot yang digunakan selama olahraga pun mampu bekerja secara maksimal, sehingga tubuh memberikan atau menerima tekanan dari gerakan yang dilakukan.
Selain itu, melakukan peregangan sebelum olahraga juga menurunkan risiko cedera karena otot lebih siap melakukan gerakan yang berbeda.
- Meningkatkan performa saat berolahraga
Aktivitas sehari-hari dapat membuat otot terasa kaku dan menghambat tubuh melakukan sejumlah gerakan selama olahraga.
Self menilai melakukan peregangan secara rutin bakal meningkatkan kinerja otot hingga 60 persen. Tubuh pun bisa mengangkat beban lebih berat dan melakukan jenis gerakan yang lebih sulit.
- Melancarkan peredaran darah ke otot
Medical News Today menjelaskan bahwa peregangan bisa melancarkan peredaran darah ke ke otot. Dengan begitu, otot menyerap oksigen dan nutrisi dengan lebih baik. Lancarnya peredaran darah tersebut akan menurunkan waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.
- Memperbaiki postur tubuh
Salah satu penyebab postur tubuh yang salah yakni ketidakseimbangan otot. Melakukan peregangan secara rutin disebut-sebut mampu menyeimbangkan kembali otot, sehingga postur tubuh semakin baik.
- Menyembuhkan dan mencegah nyeri punggung
Otot yang tegang berpotensi membuat tubuh tak dapat melakukan gerakan tertentu. Akibatnya, aktivitas sehari-hari jadi terhambat. Salah satu penyebabnya yaitu tegangnya otot punggung akibat terlalu lama duduk atau terlalu lama berada pada posisi tertentu.
Melakukan peregangan secara rutin dapat menyembuhkan otot yang tegang dan bisa mencegah risiko nyeri punggung.
