TIKTAK.ID – Stres merupakan perasaan alami yang muncul ketika kita tidak bisa mengatasi tuntutan atau peristiwa tertentu. Akan tetapi, bila kondisi tersebut dibiarkan berlaru-larut, maka stres dapat menjadi kondisi kronis yang berbahaya bagi kesehatan.

Terdapat banyak hal yang bisa memicu stres, seperti pekerjaan, hubungan asmara, tekanan keuangan, dan lainnya. Apa pun penyebabnya, stres dapat menimbulkan dampak yang nyata untuk kesehatan.

Stres sendiri adalah pertahanan alami tubuh terhadap bahaya. Kondisi itu akan membuat tubuh dibanjiri hormon yang bakal mempersiapkan kita menghindari atau menghadap bahaya. Dalam dunia medis, kondisi itu disebut dengan istilah mekanisme fight or flight.

Beberapa jenis hormon yang diproduksi oleh tubuh ketika stres di antaranya kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Jenis hormon itu bakal memicu reaksi fisik seperti peningkatan tekanan darah, peningkatan kesiapan otot, berkeringat, dan kewaspadaan.

Semua faktor tersebut meningkatkan kemampuan seseorang merespons situasi yang berpotensi berbahaya atau menantang. Selain itu, norepinefrin dan epinefrin akan menyebabkan detak jantung lebih cepat.

Seperti dilansir Kompas.com, stres akan memperlambat sejumlah fungsi tubuh, seperti sistem pencernaan dan kekebalan. Padahal, hal itu diperlukan supaya tubuh mampu memusatkan sumber daya pada pernapasan, aliran darah, kewaspadaan, dan persiapan otot untuk menghadapi atau lari dari bahaya.

Ketika seseorang mengalami stres, maka tekanan darah dan nadi akan meningkat, pernapasan akan berjalan lebih cepat, dan otot menjadi lebih tegang. Namun sistem pencernaan akan melambat dan aktivitas imun menurun.

Cara seseorang bereaksi terhadap situasi yang sulit bakal menentukan efek stres pada kesehatan secara keseluruhan. Beberapa orang mungkin mengalami beberapa stresor berturut-turut atau sekaligus tanpa menyebabkan reaksi stres yang parah. Akan tetapi, orang yang merasa tidak punya kemampuan cukup dalam mengelola stres bisa saja mengalami masalah kesehatan.

Setiap stresor bisa memengaruhi individu dengan cara yang berbeda. Meski begitu, mengelola stres dengan cara yang positif akan membantu Anda terhindar dari berbagai permasalahan kesehatan akibat stres.

Untuk mengelola stres, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, serta mempelajari dan mempraktikkan teknik relaksasi.