TIKTAK.ID – Jika Anda sedang diet, sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih camilan. Pasalnya, makanan ringan tertentu dapat menghambat Anda mencapai berat badan ideal.
Meski tampak tidak berbahaya, namun dalam jangka panjang, camilan ini sebenarnya bisa menjadi alasan Anda menambah berat badan alih-alih menurunkannya.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beragam camilan yang paling mungkin bisa membuat berat badan naik:
Keripik kentang
Mengutip Eat This, rasa gurih pada sajian keripik kentang bisa menimbulkan ketagihan. Itulah sebabnya hampir tidak mungkin seseorang hanya makan satu potong keripik kentang. Padahal, asupan garam atau natrium dalam keripik kentang yang berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Keripik kentang juga relatif tinggi lemak dan kalori, sehingga bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan hingga obesitas.
Baik dengan cara digoreng maupun dipanggang, keripik kentang tetap saja dianggap sebagai makanan “kalori kosong”, yakni makanan yang minum nutrisi.
Bahkan sebuah studi di Harvard mengungkapkan, peserta yang mengonsumsi keripik kentang sebagai bagian dari makanan, dapat bertambah berat badannya setiap tahun.
Cokelat batangan
Sebenarnya, mengonsumsi sepotong kecil cokelat hitam baik untuk Anda.
Sebuah penelitian di Heart menemukan bahwa makan hingga 3,5 ons cokelat sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda tidak bisa makan sembarang cokelat. Sebab, mengonsumsi cokelat batangan yang dibuat dengan tambahan susu dan gula tinggi hanya akan membuat Anda bertambah berat badan, karena camilan itu tinggi lemak dan kalori.
Berdasarkan sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, salah satu makanan yang terkait dengan kepadatan energi tertinggi dan yang paling berpengaruh dengan penambahan berat badan yakni cokelat batangan. Jadi, sebaiknya membatasi mengonsumsinya.
Yogurt parfaits
Yogurt memang baik untuk kesehatan, namun hal itu tergantung pada jenis yogurt yang Anda konsumsi. Umumnya, yogurt parfaits disajikan dengan tambahan gula dan ditambah topping manis. Dengan begitu, Anda baru saja melebihi asupan gula dalam sehari.
Jadi, sebaiknya ganti saja yogurt parfaits dengan yogurt rendah gula.
