TIKTAK.ID – Sayur dan buah adalah salah satu asupan makanan yang sangat penting bagi tubuh. Pasalnya, kandungan gizi yang ada pada sayur dan buah dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Meski begitu, tak sedikit orang yang tak menyadari hal tersebut dan tak pernah memilih sayur serta buah ke dalam menu makanan mereka setiap hari. Padahal, terdapat banyak kandungan dalam sayuran dan buah-buahan yang tidak bisa ditemukan di makanan lain. Jika Anda mengabaikan hal ini, maka Anda mungkin akan mengalami berbagai masalah kesehatan.
Terdapat beberapa hal yang dapat Anda alami jika memilih untuk tidak mengonsumsi sayur dan buah-buahan sama sekali.
Seperti dikutip Liputan6.com dari Brightside, berikut ini dampak pada tubuh jika berhenti makan sayur dan buah.
Mengalami Gangguan Penglihatan di Malam Hari
Untuk melihat obyek dalam kegelapan, mata membutuhkan vitamin A, yang biasanya dapat ditemukan dalam retinol dan beta-karoten. Retinol sendiri dapat ditemukan dalam hati ikan kod, minyak ikan, dan telur, tetapi sangat beracun jika Anda memilikinya terlalu banyak. Dengan makan sayuran dan buah-buahan, sangat aman untuk mendapatkan asupan beta-karoten tinggi sekalipun.
Bau Tubuh Tidak Sedap
Selain faktor genetika, makanan yang Anda konsumsi juga dapat memengaruhi bau badan. Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang makan sayur dan buah memiliki bau badan yang lebih sedap, meski mereka sudah lama tidak menggunakan sabun atau deodoran.
Menimbulkan Depresi
Ilmuwan mengklaim bahwa usus dan otak kita terhubung sangat erat. Untuk itu, pola makan yang seimbang tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh, namun juga penting untuk kesehatan mental kita. Banyak penelitian menyebut saat kita menolak makan sayuran dan buah-buahan, maka berpotensi memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.
Tekanan Darah Naik
Berdasarkan penelitian, orang yang sedikit atau tidak mengonsumsi buah dan sayuran, maka memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan mereka yang memakannya secara rutin setiap hari. Oleh sebab itu, dokter menganjurkan, bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, untuk tetap berpegang pada pola makan yang mengandung banyak sayur dan buah.
