2. Tidak Melakukan Peregangan
Ketika Anda duduk terus-menerus, itu berdampak buruk juga bagi kesehatan. Sehingga lakukan peregangan setiap 2 sejam sekali. Anda bisa melakukannya dengan peregangan statis selama 5 hingga 10 menit.
3. Intensitas Terlalu Tinggi
Sangat tidak dianjurkan bagi siapapun melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Sebab, berolahraga fisik dengan intensitas tinggi bakal memberi efek yang tidak baik. Selain itu, waktu yang lama juga disebut bisa menurunkan imunitas tubuh. Hal seperti ini berdampak pada risiko infeksi semakin meningkat.
Baca juga: 5 Hal Aneh yang Mungkin Kamu Alami Usai Berolahraga
4. Kurang Minum
Sudah seharusnya ketika berolahraga Anda membawa minum. Sebab ketika berolahraga, kebutuhan cairan harus terpenuhi. Baik itu sebelum maupun sesudah berolahraga. Perlu diingat, ketika tenggorokan sudah mulai kering dan terasa haus ketika berolahraga, maka segeralah minum, jangan ditunda.
5. Terlalu Membebani Otot
Ketika berolahraga, sebaiknya lakukanlah hal-hal yang ringan. Lakukan latihan kekuatan otot ringan dalam kondisi seperti ini. Mulai dari push up, berlari ringan, lunges, dan squat. Sebab, melakukan olahraga dengan beban berat disebut bisa menurunkan imun seseorang.