TIKTAK.ID – Biasanya, sejumlah penderita penyakit asam lambung mengalami gangguan pencernaan selama puasa. Bahkan penyakit asam lambung yang kumat sampai parah dapat membuat sebagian penderitanya batal puasa.
Gejala asam lambung naik seperti sakit perut yang menjalar sampai ke dada (heartburn), perut begah, sendawa, mual, hingga muntah, umumnya kambuh usai penderita makan terlalu banyak setelah perut kosong terlalu lama.
Mengutip Khaalej Times, dengan pola makan sehat dan pencernaan yang mulai beradaptasi dengan puasa, maka penderita bisa menjalankan ibadah Ramadan dengan lancar.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah tips puasa bagi penderita asam lambung agar penyakitnya tidak gampang kambuh:
- Menghindari makan berlebihan
Dietitians menyatakan makan berlebihan saat buka puasa atau sahur bisa membuat pencernaan kaget dan asam lambung naik. Hal itu karena terlalu banyak makanan di perut dapat menekan bagian lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Akibat enzim pencernaan yang jumlahnya terbatas, maka makanan yang berlebihan memerlukan waktu lebih lama dicerna di perut dan proses pencernaan berjalan lebih lambat. Selain itu, perut yang kepenuhan terlalu lama itu akan terasa tidak nyaman sampai sakit.
- Kunyah makanan perlahan-lahan
Penderita penyakit asam lambung sebaiknya mengubah kebiasaan makan terlalu cepat atau terburu-buru, dan mulai mengunyah makanan perlahan-lahan. Pasalnya, makan pelan-pelan tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, namun juga bisa mencegah makan berlebihan.
Perlu diketahui, butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang. Oleh sebab itu, siapkan porsi makan secukupnya di piring, dan nikmati makanan yang tersaji di depan mata dengan penuh kesadaran. Hindari makan sambil menonton televisi, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan lain yang bisa embuat fokus makan terganggu.
- Menghindari makanan berminyak, pedas, dan gorengan
Penderita asam lambung sebaiknya mulai menghindari makanan berminyak, sangat pedas, dan gorengan. Sebab, lemak tidak sehat merupakan musuh utama penderita asam lambung. Lemak tidak sehat cenderung lambat dicerna dan bisa memicu asam lambung naik. Kemudian makanan pedas juga bisa memicu sakit perut dan membuat asam lambung gampang naik.
