TIKTAK.ID

Tag: Asam Lambung

  • Rebahan Usai Makan Bisa Picu Asam Lambung

    Rebahan Usai Makan Bisa Picu Asam Lambung

    TIKTAK.ID – Setelah makan, rasa kantuk kerap datang sehingga membuat kita ingin rebahan. Namun ternyata hal itu dapat mendatangkan gangguan pada kesehatan pencernaan. Ahli gastroenterologi, Peyton Berookim menjelaskan bahwa berbaring atau tidur setelah makan dapat mengganggu fungsi pencernaan.

    “Saat Anda berbaring usai makan, ada kemungkinan makanan yang baru saja Anda telan—yang telah melewati kerongkongan dan masuk ke perut Anda— bakal kembali naik ke kerongkongan. Berbaring setelah makan sama saja seperti menantang arah gravitasi alami yang mendorong pencernaan yang sehat,” terangnya, seperti dilansir Kompas.com.

    Hal itu pun bisa memicu asam lambung. Aliran sistem pencernaan dapat terganggu dan memicu gejala heartburn dan refluks asam. Refluks asam tersebut juga berpotensi mengiritasi saluran napas dan menyebabkan batuk, yang bahkan mungkin menyerupai beberapa gejala asma ringan.

    “Orang yang punya penyakit GERD atau kondisi seperti hernia hiatus tidak boleh berbaring terlentang setelah makan. Sebab, hal itu kemungkinan akan memperburuk ketidaknyamanan,” ucap Berookim.

    Bila Anda memang ingin berbaring atau tidur setelah makan, sebaiknya menunggu beberapa saat.

    “Biasanya disarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit usai makan sebelum berbaring sepenuhnya,” tutur Berookim.

    Akan tetapi, bila Anda beristirahat dalam posisi miring, setengah tegak, atau memiliki beberapa bantal untuk ditumpuk, maka Anda bisa segera langsung melakukannya usai makan.

    “Jika Anda hanya akan berbaring di sofa namun dengan posisi kepala yang lebih tinggi, biasanya tidak apa-apa untuk melakukannya segera setelah makan. Tapi jika Anda benar-benar ingin berbaring, sebaiknya menunggu dulu selama 30 menit,” jelas Berookim.

    “Sementara untuk makan malam, sebaiknya Anda melakukannya dua jam sebelum waktu tidur tiba,” imbuhnya.

    Lebih lanjut, bila Anda sudah punya riwayat penyakit GERD, sebaiknya Anda menunggu minimal tiga jam usai makan sebelum tidur.

    Tidak hanya menghindari tidur usai makan, terdapat beberapa cara lain untuk menghindari gangguan pencernaan. Di antaranya makan lebih banyak serat, rutin melakukan olahraga, mengurangi stres, menghindari makanan yang menganggu pencernaan, serta minum lebih banyak air mineral.

  • Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

    Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

    TIKTAK.ID – Pekan awal puasa mungkin akan menjadi momentum yang menantang bagi penderita asam lambung, terutama yang sudah kronis atau menderita Gastro Esophageal Reflux Disease (GERD). Biasanya penyakit asam lambung kambuh saat awal puasa.

    Menurut dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi, Profesor Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, penderita penyakit asam lambung kronis atau GERD sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk persiapan puasa.

    “Jika saat ini ada masalah lambung, perlu konsultasi dulu ke dokternya,” terang Ari, seperti dikutip Kompas.com dari Antara, Jumat (18/3/22).

    Kemudian Ari menyarankan pengidap gangguan lambung yang berpuasa agar minum obat asam lambung di minggu pertama Ramadan. Sebab, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut menilai pekan pertama puasa merupakan fase tubuh menyesuaikan diri dengan puasa.

    “Fase penyesuaian di minggu pertama itu untuk semua orang, tidak hanya yang menderita GERD. Setelah itu minggu keduanya sudah bisa menyesuaikan diri,” ujar Ari.

    Ari berpendapat setiap orang termasuk penderita asam lambung dapat memetik manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental. Dia menjelaskan, puasa dapat menjadi momentum menjaga pola makan lebih sehat hingga mampu mengendalikan stres.

    Selain itu, Ari mengklaim puasa bermanfaat bagi kesehatan lantaran waktu makan dua kali sehari dengan jeda kurang lebih 12 jam akan membuat sejumlah organ tubuh beristirahat.

    “GERD sering kambuh karena mengalami cemas berlebihan. Jadi ketika puasa bisa mengendalikan diri, otomatis asam lambung juga bisa terkendali. Puasa pun dapat menjadi momen yang tepat untuk mengontrol pola makan,” tutur Ari.

    Mengutip Dietitians, penderita asam lambung perlu menghindari makan berlebihan supaya puasa menjadi lancar. Pasalnya, makan berlebihan akan menekan perut, sehingga membuat asam lambung dan memicu nyeri di ulu hati. Kondisi tersebut akibat terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

    Penderita asam lambung juga sebaiknya makan dengan perlahan. Umumnya, usai berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru saat memasuki waktu berbuka puasa. Padahal, hal itu berpotensi menyebabkan gejala asam lambung kambuh.

  • Tips Cegah Asam Lambung Kumat Saat Puasa

    Tips Cegah Asam Lambung Kumat Saat Puasa

    TIKTAK.ID – Biasanya, sejumlah penderita penyakit asam lambung mengalami gangguan pencernaan selama puasa. Bahkan penyakit asam lambung yang kumat sampai parah dapat membuat sebagian penderitanya batal puasa.

    Gejala asam lambung naik seperti sakit perut yang menjalar sampai ke dada (heartburn), perut begah, sendawa, mual, hingga muntah, umumnya kambuh usai penderita makan terlalu banyak setelah perut kosong terlalu lama.

    Mengutip Khaalej Times, dengan pola makan sehat dan pencernaan yang mulai beradaptasi dengan puasa, maka penderita bisa menjalankan ibadah Ramadan dengan lancar.

    Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah tips puasa bagi penderita asam lambung agar penyakitnya tidak gampang kambuh:

    1. Menghindari makan berlebihan
      Dietitians menyatakan makan berlebihan saat buka puasa atau sahur bisa membuat pencernaan kaget dan asam lambung naik. Hal itu karena terlalu banyak makanan di perut dapat menekan bagian lambung dan memicu naiknya asam lambung.

    Akibat enzim pencernaan yang jumlahnya terbatas, maka makanan yang berlebihan memerlukan waktu lebih lama dicerna di perut dan proses pencernaan berjalan lebih lambat. Selain itu, perut yang kepenuhan terlalu lama itu akan terasa tidak nyaman sampai sakit.

    1. Kunyah makanan perlahan-lahan
      Penderita penyakit asam lambung sebaiknya mengubah kebiasaan makan terlalu cepat atau terburu-buru, dan mulai mengunyah makanan perlahan-lahan. Pasalnya, makan pelan-pelan tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, namun juga bisa mencegah makan berlebihan.

    Perlu diketahui, butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang. Oleh sebab itu, siapkan porsi makan secukupnya di piring, dan nikmati makanan yang tersaji di depan mata dengan penuh kesadaran. Hindari makan sambil menonton televisi, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan lain yang bisa embuat fokus makan terganggu.

    1. Menghindari makanan berminyak, pedas, dan gorengan
      Penderita asam lambung sebaiknya mulai menghindari makanan berminyak, sangat pedas, dan gorengan. Sebab, lemak tidak sehat merupakan musuh utama penderita asam lambung. Lemak tidak sehat cenderung lambat dicerna dan bisa memicu asam lambung naik. Kemudian makanan pedas juga bisa memicu sakit perut dan membuat asam lambung gampang naik.
  • Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung

    Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung

    TIKTAK.ID – Untuk mencegah penyakit asam lambung kambuh, maka dapat mengudap camilan. RefluxMD menyebut alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak, sebaiknya penderita asam lambung makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali mengudap camilan.

    Mengutip Verywell Health, penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi banyak serat dan menghindari makanan tinggi lemak jahat yang bisa memicu naiknya asam lambung.

    Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung:

    Buah
    Ada baiknya memilih camilan buah yang rasanya tidak terlalu asam seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, dan lainnya. Pasalnya, sebagian penderita terkadang asam lambungnya kambuh usai makan buah yang asam seperti jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

    Sayur
    Anda dapat mengonsumsi jenis sayuran wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, atau brokoli. Akan tetapi, Anda perlu waspada karena sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare, atau bawang.

    Biji-bijian utuh
    Biji-bijian utuh yang tinggi serat seperti beras merah, oat, gandum utuh, dan quinoa adalah camilan yang baik bagi penderita asam lambung. Meski begitu, hindari makan camilan dari biji-bijian utuh terlalu banyak, melainkan cukup makan dengan porsi kecil.

    Susu rendah lemak atau susu nabati
    Biasanya, susu full cream dan produk turunannya seperti keju, es krim, dan yogurt tinggi lemak, sehingga dapat meningkatkan asam lambung. Selain itu, jenis makanan tersebut bisa semakin melemahkan otot sfingter esofagus dan memperburuk asam lambung.

    Daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan telur
    Anda dapat memilih jenis protein sehat yang dimasak dengan cara sehat pula, sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Penderita sebaiknya makan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan telur.

    Kemudian olah protein tersebut dengan cara sehat seperti ditumis, direbus, atau dikukus. Hindari menggoreng protein karena dapat membuat makanan jadi tinggi lemak. Tidak hanya itu, hindari juga segala jenis daging berlemak dan daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, burger, nugget, dan ayam goreng siap saji.

  • Mau Bebas dari Siksaan Asam Lambung? Konsumsi Saja Makanan ini

    Mau Bebas dari Siksaan Asam Lambung? Konsumsi Saja Makanan ini

    TIKTAK.ID – Asam lambung yang berlebihan bisa memicu rasa yang tak nyaman. Diawali dengan sendawa, mual, sampai sakit perut. Beberapa makanan bisa menurunkan asam lambung serta menetralkan lagi kadar asam dalam perut.

    Makanan dengan kandungan mineral khusus bisa menurunkan asam lambung, dan baik dikonsumsi untuk orang yang memiliki asam lambung berlebih.

    Johns Hopkins Medicine memberikan saran untuk mengonsumsi makanan yang bersifat alkali atau basa yang mempunyai pH tinggi agar bisa turunkan asam lambung.

    Berikut ini makanan yang bisa turunkan asam lambung:

    1. Pisang
    Pisang termasuk buah rendah asam yang bisa membantu mengurangi gejala refluks asam sembari melapisi lapisan esofagus yang iritasi lantas mengurangi rasa perih. Kandungan serat pisang tergolong tinggi bakal membantu memperkuat kinerja sistem pencernaan.

    Pisang juga memiliki kandungan pektin yang bisa membantu memindahkan makanan dari lambung menuju saluran pencernaan bawah. Makanan yang tertumpuk di lambung bisa senantiasa memproduksi asam.

    2. Melon
    Melon sebagai buah yang mempunyai sifat basa juga berguna untuk menurunkan asam lambung. Melon kaya kandungan magnesium, yakni obat untuk refluks asam.

    3. Yogurt
    Yogurt mempunyai dampak menenangkan perut. Kandungan probiotik di dalam yogurt dapat memperkuat saluran pencernaan. Yogurt juga dapat membantu tubuh mencerna makanan semakin baik.

    4. Sayuran Hijau
    Sayuran berdaun hijau rendah lemak dan gula, sehingga dapat mengurangi asam lambung. Sayuran hijau juga mempunyai sifat basa yang baik untuk pencernaan.

    5. Jahe
    Jahe mempunyai sifat anti-inflamasi yang begitu kuat. Sifat anti peradangan ini menjadikan jahe membantu mengurangi timbulnya asam lambung dan beragam persoalan pencernaan lainnya.

    6. Putih Telur
    Putih telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk mengurangi asam lambung. Sebagaimana dilansir Health Line, putih telur bisa menetralkan kandungan asam di perut. Lain halnya dengan kuning telur yang perlu dihindari lantaran kandungan lemaknya yang tinggi justru bisa memicu penambahan kadar asam lambung.

    7. Oatmeal
    Biji-bijian utuh seperti oatmeal adalah sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan. Studi memperlihatkan serat yang tinggi berpengaruh terhadap penurunan asam lambung.

    Selain mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan asam lambung, hindari pula makanan yang memicu asam. Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan asam lambung di antaranya adalah buah yang mengandung asam, tomat, cokelat, makanan pedas, kafein, dan mint.

  • Jangan Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sakit Mag dan Asam Lambung

    Jangan Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sakit Mag dan Asam Lambung

    TIKTAK.ID – Banyak orang sering mengalami masalah pada lambung, salah satunya adalah sakit mag dan asam lambung. Kondisi ini membuat seseorang tidak nyaman beraktivitas sehari-hari.

    Ada beberapa hal penting yang harus dihindari jika sedang mengalami masalah ini, yakni menjaga apa yang kita konsumsi sehari-hari, sekaligus sadar bahwa jumlah makanan tertentu dapat menimbulkan dampak yang berbeda pada setiap individu.

    Seperti diwartakan The List, berikut beberapa makanan yang terlarang dikonsumsi ketika sedang mengalami sakit mag dan asam lambung.

    Baca juga: Benarkah Santan Lebih Tokcer Atasi Refluks Asam Lambung Ketimbang Susu Sapi?

    Makanan Berlemak
    Makanan dengan lemak tinggi dapat membuat masalah yang dinamakan heartburn. Hal ini karena lemak buruk dari makanan dan juga lemak baik dari alpukat dan segala jenis keju.

    Selain itu, makanan berlemak juga melepaskan hormone bernama cholecystokinin dan membuat makanan lama dicerna, membuat asam lambung yang diproduksi semakin meninggi.

    Disarankan juga agar tidak mengonsumsi makanan berlemak dalam keadaan perut kosong sehingga tidak menimbulkan masalah pencernaan.

    Halaman selanjutnya…

  • 7 Cara Alami Hentikan Naiknya Asam Lambung

    7 Cara Alami Hentikan Naiknya Asam Lambung

    TIKTAK.ID – Tak semua orang dapat menikmati makanan dengan leluasa, khususnya mereka yang “berhalangan” untuk menyantapnya. Hal ini di antaranya terkait dengan kondisi “kesiapan” perut masing-masing.

    Ada beberapa penyakit yang berhubungan dengan perut dan dapat mengganggu aktivitas keseharian. Salah satunya adalah naiknya asam lambung yang menimbulkan mual.

    “Naiknya asam lambung atau mual terjadi pada saat asam lambung mengiritasi esofagus,” terang dokter penyakit dalam dan gasentrologis, Niket Sonpal, MD.

    Baca juga: Apakah Sakit Pinggang Selalu Berarti Ada Masalah Ginjal?

    “Hal ini karena otot yang berada di sekitar esofagus bawah, tidak menutup dengan tepat. Sehingga, asam lambung kembali naik,” imbuhnya.

    Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan. Berdasarkan informasi dari Refinery29, berikut di antaranya:

    1. Makan Oatmeal Saat Sarapan
    Dalam mengatasi gejala naiknya asam lambung, salah satu solusinya adalah dengan mengonsumi oatmeal.

    “Kandungan oatmeal dapat menyerap asam di perut, sehingga gejalanya bisa berkurang,” kata Niket Sonpal.

    2. Minum Air Putih
    Minum air putih ketika mulai mual merupakan salah satu cara untuk menghilangkan asam lambung dari esofagus. Sehingga tidak akan terjadi masalah selanjutnya. Namun, hal ini tidak banyak dilakukan oleh banyak orang.

    Halaman selanjutnya…

  • Telah Rilis! Ini Daftar Obat Asam Lambung Ranitidin yang Aman Dipakai Lagi

    Telah Rilis! Ini Daftar Obat Asam Lambung Ranitidin yang Aman Dipakai Lagi

    TIKTAK.ID – Setelah sebelumnya Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menarik seluruh obat asam lambung ranitidin karena cemaran zat N-Nitrosodimethylamine (NDMA) yang dapat menyebabkan risiko kanker. Sekitar 67 batch yang ditarik, dan setelah proses pengujian akhirnya sebagian di antaranya sudah boleh digunakan lagi.

    Pada tanggal (20/11/19), ada beberapa merk obat asam lambung ranitidin yang menadapat izin untuk kembali beredar oleh BPOM karena terbukti tidak tercemar NDMA melebihi ambang batas normal. Totalnya sekitar 37 obat ranitidin yang mendapatkan izin tersebut.

    “Produk ranitidin yang tidak tercantum dalam Lampiran, dinyatakan ditarik (recall) dari peredaran serta dilakukan pemusnahan sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan. Selanjutnya, industri farmasi dapat memproduksi kembali dan mengedarkan produknya setelah memastikan bahwa hasil produksinya tidak mengandung NDMA melebihi ambang batas yang diperbolehkan,” tulis BPOM.

    Berikut, daftar lengkap 37 batch produk obat asam lambung ranitidin yang diizinkan beredar kembali:

    1. PT Abbott Indonesia
    Ulceranin Cairan Injeksi 25 mg/mL
    Nomor bets produk yang beredar: seluruh bets

    2. PT Berlico Mulia Farma
    – Bloxer-150 Tablet Salut Selaput 150 mg
    Nomor bets produk yang beredar: seluruh bets
    – Bloxer-150 Kaplet Salut Selaput 150 mg
    Nomor bets produk yang beredar: seluruh bets

    Baca juga: Hal Yang Harus Diperhatikan Ketika Sunat Agar Tak Berdampak Fatal

    Halaman selanjutnya…