TIKTAK.ID – Obesitas menjadi masalah yang dihindari oleh banyak orang, karena dapat mengundang berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan masih banyak lagi. Selain itu, orang yang obesitas berpotensi memiliki kepercayaan diri yang rendah karena ukuran tubuhnya yang tidak proporsional.
Oleh sebab itu, tak jarang orang melakukan diet mulai dari membatasi kalori hingga mengonsumsi beberapa makanan yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Bagi orang yang sedang diet, mengonsumsi buah yang cocok juga dapat membantu mengatasi obesitas.
Seperti dikutip Detik.com dari Healthline, berikut ini sejumlah buah yang cocok untuk diet.
1. Pisang
Kandungan tinggi serat pada pisang membuat buah ini cocok dikonsumsi saat diet. Pasalnya, studi membuktikan seseorang yang rutin mengonsumsi pisang dapat kenyang lebih lama dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya secara rutin. Dengan begitu, pisang dapat menekan nafsu makan seseorang.
Tidak hanya itu, kandungan serat pada pisang baik untuk melancarkan pencernaan. Pisang juga memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari kalium, magnesium, mangan, banyak antioksidan, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C.
Pisang mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa membantu tubuh mengontrol kadar insulin dan berat badan seseorang. Karena itu, selain baik dikonsumsi ketika diet, pisang juga bagus untuk penderita diabetes.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Apel juga membuat seseorang kenyang lebih lama karena mengandung senyawa pektin yang mampu memperlambat proses pencernaan.
3. Alpukat
Tidak hanya kaya nutrisi, alpukat juga cocok untuk diet.
Banyak orang yang salah kaprah mengenai lemak yang terkandung di dalam alpukat sehingga buah ini sering dihindari. Padahal, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat ternyata bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Alpukat juga mengandung serat yang dapat membuat seseorang kenyang lebih lama.
4. Semangka
Semangka hanya memiliki 30 kalori per 100 gramnya.
Semangka juga mengandung banyak air, yang dapat membuat seseorang tetap terhidrasi dan menekan konsumsi minuman manis. Selain itu, buah ini kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.
