TIKTAK.ID – Melakukan kegiatan di dalam rumah dalam jangka waktu panjang, akan membuatmu mengonsumsi makanan lebih banyak. Ditambah kegiatan fisik yang lebih terbatas, bakal membuat perut semakin buncit.

Padahal, kondisi perut semakin buncit bakal membuat aktivitas lainnya menjadi terganggu.

Perut buncit adalah akibat seseorang kurang memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Pada kondisi ini, sangat penting untuk mengonsumsi jenis makanan sehat dengan porsi yang tepat.

Hal itu perlu dilakukan untuk membuat tubuh kita tidak semakin gemuk dan menjaga kesehatan tubuh lebih baik.

Baca juga: Inilah Beragam Penyebab Meningkatnya Timbunan Lemak di Perut

Ada beberapa perubahan yang bisa dilakukan dalam menyesuaikan porsi makanan. Menurut Time of India, berikut sejumlah trik supaya kamu bisa makan lebih sedikit dibandingkan biasanya.

Beri Jeda Ketika Makan
Ketika makan, perlu ada jeda untuk memperlambat mengonsumsi makanan tersebut. Sehingga kamu bisa makan lebih sedikit. Kamu dapat melakukan hal tersebut dengan mengunyah lebih banyak, kemudian menurunkan alat-alat makan setiap suapan. Hal tersebut dapat membuatmu lebih cepat kenyang dan porsi yang kamu makan menjadi lebih sedikit.

Jangan Makan Sambil Main Handphone
Tidak sedikit orang memiliki kebiasaan makan sekaligus bermain handphone. Penggunaan handphone tersebut dapat menyebabkan gangguan dan membuat kita tidak sadar seberapa makanan yang sudah kita nikmati. Bahkan hal tersebut bisa berakibat tidak merasakan rasa kenyang dan rasa lapar akan terus muncul. Sehingga menyingkirkan ponsel dan fokus pada makan bakal membuat kamu memiliki porsi makan yang lebih sedikit.

Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Perut Kembung

Minum Sebelum Makan
Sebuah penelitian menganjurkan, sebelum makan sebaiknya didahului dengan minum, sehingga bisa membantu mengurangi porsi makanan. Hal seperti ini bisa dilakukan 30 menit sebelum makan. Selain itu, kamu dapat mengonsumsi buah segar atau sayuran yang lain supaya menambah manfaat antioksidan di dalamnya.

Gunakan Sendok dan Garpu
Ketika makan menggunakan tangan, maka indra perasa akan mengalami banyak pengalaman dan membuat kita makan lebih banyak. Sehingga disarankan menggunakan alat makan seperti sendok atau garpu agar membuatmu makan dengan porsi lebih sedikit.