TIKTAK.ID – Sinar matahari kerap dinilai berbahaya bagi kesehatan karena paparan sinar ultraviolet (UV) yang diberikan. Padahal paparan sinar matahari tidak selamanya buruk.
Menurut Medical News Today, sinar matahari dapat memberikan asupan vitamin D untuk tubuh yang berguna bagi kesehatan secara umum.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini manfaat sinar matahari untuk kesehatan.
- Bisa menyehatkan tulang
Tubuh perlu mendapat paparan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D. Healthline menyatakan vitamin D yang diproduksi oleh tubuh mendukung kesehatan tulang sehingga dapat terhindar dari sejumlah penyakit, seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang dan osteomalasia atau penyakit tulang lunak.
- Dapat meningkatkan kualitas tidur
WebMD menjelaskan, paparan sinar matahari akan membantu tubuh meregulasi jam biologis tubuh sehingga dapat tidur dengan lebih baik di malam hari. Paparan sinar matahari pun diperlukan seiring dengan bertambahnya usia, karena kesulitan tidur biasanya dialami oleh orang tua.
- Menurunkan berat badan
Paparan sinar matahari selama 20 hingga 30 menit setiap pagi diklaim mampu membantu mengurangi lemak di tubuh. Lemak di bawah kulit pun bakal berkurang lebih cepat bila diimbangi dengan berolahraga di pagi hari.
- Menjaga kesehatan mental
Sinar matahari mendorong tubuh memproduksi serotonin yang berfungsi memberikan energi dan mengatur suasana hati. Hal itu karena sejumlah gangguan mental, seperti Seasonal Affective Disorder (SAD) dan depresi, bisa terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari.
- Menjaga kesehatan mata
Paparan sinar matahari dapat menyehatkan mata, sehingga bisa terhindar dari mata minus, terutama pada remaja dan anak-anak. Meski begitu, paparan sinar matahari secara langsung juga bisa merusak mata sehingga perlu mengenakan kacamata hitam dengan perlindungan filter UV.
- Menyembuhkan masalah kulit
Paparan sinar matahari bakal membuat kulit jadi lebih sehat dan menghindarkan dari beberapa masalah kulit, seperti jerawat, penyakit kuning, eksim, dan psoriasis atau peradangan kulit. Namun Anda tetap perlu memakai sunscreen dan sebaiknya menghindari paparan sinar matahari langsung selama lebih dari 15 menit.
- Mencegah kanker
Paparan sinar matahari yang berlebihan memang dapat menyebabkan kanker kulit. Akan tetapi, memperoleh paparan sinar matahari selama beberapa jam sehari akan menghindarkan dari beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker ovarium, kanker pankreas, kanker prostat, dan Limfoma Hodgkin.
