TIKTAK.ID – Banyaknya informasi yang beredar mengenai pandemi virus Corona (Covid-19) dapat memengaruhi kesehatan mental. Efek fisik dan psikologis yang bisa muncul di antaranya rasa takut dan khawatir berlebihan terhadap kesehatan diri sendiri maupun orang-orang tercinta, perubahan pola tidur dan pola makan, serta memburuknya masalah kesehatan yang sudah ada.

Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dalam menghadapi pandemi Corona:
1. Cari sumber-sumber yang dapat dipercaya
Sebaiknya lebih hati-hati dalam menerima informasi, karena tak menutup kemungkinan bahwa berita itu hoaks. Bukannya merasa tenang, kita justru bisa lebih panik dan cemas.

Untuk itu, lebih baik memantau perkembangan virus corona dari sumber-sumber yang benar-benar terpercaya. Contohnya dari situs WHO, Kementerian Kesehatan RI, serta media yang tepercaya.

2. Jaga kesehatan dengan baik
Salah satu hal yang dapat kita lakukan di tengah pandemi Covid-19 ini agar lebih tenang adalah menjaga kesehatan. Ketika kita merasa tidak menjaga kesehatan diri dengan cukup baik, kita mungkin akan lebih takut untuk tertular.

Terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, minum air putih yang cukup, minimal 2 liter untuk orang dewasa. Tetap aktif dengan rutin berolahraga, cukup tidur setidaknya 7-9 jam untuk orang dewasa, serta hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Selain itu, lebih sering mencuci tangan, setidaknya 20 detik dengan air bersih yang mengalir dan sabun. Lakukan ini sebelum maupun sesudah makan atau menyiapkan makanan, sesudah bepergian, bersin, batuk, atau ke toilet.

Berdoa dan meditasi juga bisa membantu menenangkan serangan panik yang berkecamuk.

3. Tetap terhubung dengan orang-orang tercinta
Kebijakan isolasi bisa saja membuat kita lebih stres dan merasa kesepian. Dengan memelihara koneksi bersama orang-orang yang disayangi, maka rasa panik, takut, dan lelah yang mendera niscaya dapat jauh berkurang.

Menelepon atau melakukan video call dengan keluarga dan teman-teman termasuk cara jitu untuk tetap terhubung dan menjaga kesehatan mental.

4. Istirahat sejenak dari berita
Tidak sehat jika terus-menerus membaca, mendengar, dan menonton berita. Luangkanlah waktu untuk bersantai dan melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, berkebun, mendengarkan musik atau podcast, menggambar, dan lainnya.

5. Alihkan perhatian untuk sementara
Boleh saja waspada, tapi jangan melulu berfokus pada pandemi Corona. Sesekali, kita juga butuh mengalihkan perhatian dan bersantai untuk beberapa waktu.

6. Berpikir positif
Meski terdengar klise, tapi menghadapi krisis dengan pikiran negatif tidak akan membuat lebih tenang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memelihara pikiran positif. Seperti memberikan sugesti positif pada diri sendiri, lebih berfokus pada hal-hal baik dan menyenangkan dalam hidup, serta berbagi cerita dan canda dengan orang-orang tercinta maupun orang-orang yang membuat hidup lebih bersemangat.