TIKTAK.ID – Sebagian orang mengonsumsi makanan apa pun yang dikehendakinya saat mengisi waktu libur di akhir pekan dengan mengabaikan berat badan atau kondisi kesehatannya. Karena akhir pekan dikesankan bagi sebagian orang sebagai hari bebas makan.
Bagi ahli diet dari Cleveland Clinic Lauren Sullivan, hal tersebut dipandang wajar terjadi.
“Sesudah hampir sepekan menjalani diet ketat, sebagian orang merasa stres dan melampiaskannya dengan makan apa pun yang dia inginkan saat akhir pekan,” ujar Sullivan sebagaimana dilansir Kompas Health, Kamis (6/8/20).
Makan berlebihan, walau sekadar di akhir pekan, berpotensi menyia-nyiakan diet yang telah dijalani sebelumnya.
Baca juga: Viral Wanita Pakai iPad untuk Piring Makan, Dokter: Lebih Jorok dari Dudukan WC
Di samping itu, kita cenderung mengonsumsi makanan tak sehat ketika memilih untuk dietnya dihentikan sementara.
“Banyak orang menyebut ini momen cheating days sehingga mereka merasa bebas untuk makan apa pun pada akhir pekan,” sebutnya.
Walaupun begitu, melakukan cheating days bukan lantas kita dapat menikmati apa pun secara berlebihan.
Apalagi, masa akhir pekan menjadikan banyak orang kesulitan mengendalikan nafsu makannya lantaran lebih banyak makan walau perut sudah kenyang.
Berikut ini tips untuk mengontrol nafsu makan untuk mencegah makan berlebihan saat akhir pekan:
1. Hindari makanan tak sehat
Segera alihkan pikiran, saat mulai tergoda untuk mencoba makanan yang tak sehat. Karena berpotensi menyulitkan pencernaan dan menjadikan tubuh menyimpan lemak jahat.
“Makan berlebihan dapat memicu kembung dan sakit perut. Apalagi, ini dapat menaikkan risiko gangguan makan,” terang Sullivan.
Baca juga: Kendalikan Kolesterol dengan Jus Alpukat Susu Kedelai
2. Makan dengan teknik mindful
Makan secara perlahan dan menikmati setiap tekstur, aroma, dan rasa makanan yang sudah masuk dalam mulut.
“Cara ini bakal menjadikan tubuh semakin peka saat merasa kenyang dan langsung berhenti makan ketika telah merasa cukup,” sebut Sullivan.
Halaman selanjutnya…
