TIKTAK.ID – Ahli diet, Beth Czerwony mengatakan bahwa kafein memang mampu meningkatkan energi dan membantu Anda menjalani hari. Namun kafein juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.
“Kafein merupakan stimulan, dan dapat memengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara. Tapi terlalu banyak kafein yang masuk ke tubuh juga bisa berbahaya,” ujar Czerwony, seperti dilansir Kompas.com.
Selain itu, terdapat sejumlah orang yang harus menghindari kafein. Di antaranya anak-anak, orang yang menggunakan obat anti-kecemasan, wanita yang sedang hamil atau menyusui, dan orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Kemudian orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi per hari. Sedangkan anak usia remaja hanya boleh mengonsumsi kafein kurang dari 100 miligram per hari.
Sebagai stimulan, kafein bermanfaat meningkatkan energi, meningkatkan kinerja fisik dan mental, serta membantu Anda membakar lemak.
Akan tetapi, mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat memicu berbagai efek samping berikut:
Insomnia
Umumnya, orang minum kopi untuk menghindari kantuk. Padahal, minum kopi jelang waktu tidur bisa membuat tidur malam kita terganggu. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari minum kopi atau segala sesuatu yang mengandung kafein saat sore atau malam hari.
Kecemasan
Kafein berpotensi membuat sistem saraf pusat menjadi aktif, sehingga mengakibatkan perasaan cemas, gelisah, dan mudah tersinggung. Untuk itu, Anda perlu mengurangi kafein demi membantu mengendalikan efek samping tersebut. Namun bila Anda sudah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, maka Anda harus menghindari konsumsi kafein sepenuhnya.
Dehidrasi
Kafein mempunyai efek diuretik yang membuat kita sering buang air kecil. Jika terlalu banyak mengonsumsi kafein, bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Untuk menghindari dehidrasi, Anda perlu minum banyak air.
Tekanan darah tinggi
Menurut sejumlah penelitian, kafein dapat menyebabkan peningkatan ringan pada detak jantung dan tekanan darah. Sementara pada orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung lainnya, konsumsi kafein terlalu banyak akan meningkatkan gejala tersebut.
