TIKTAK.ID – Menjaga kesehatan ginjal penting dilakukan supaya terhindar dari penyakit. National Kidney Foundation menyatakan penyakit ginjal sering tidak terdeteksi di awal dan diketahui ketika kondisi telah sangat parah. Penderitanya pun sudah membutuhkan cuci darah atau transplantasi ginjal untuk mendapatkan fungsinya.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Jangan ketergantungan pada obat
Menurut WebMD, mengonsumsi obat secara berlebihan seiring waktu bisa mengganggu kesehatan ginjal, seperti obat jenis NSAID. NSAID sendiri merupakan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen. Obat jenis ini berpotensi merusak ginjal bila Anda meminumnya terlalu banyak sekaligus atau meminumnya terlalu sering.
Menggunakan penghambat pompa proton (PPI) untuk maag atau GERD dalam waktu yang lama juga bisa meningkatkan kemungkinan penyakit ginjal kronis.
Anda hanya boleh mengonsumsi obat tersebut sesuai petunjuk dari dokter.
- Makan makanan sehat
WebMD menjelaskan, ginjal menyaring semua yang Anda makan atau minum, termasuk apa pun yang buruk, misalnya banyak lemak, garam, dan gula.
Seiring waktu, pola makan yang buruk itu akan menimbulkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang mengganggu ginjal. Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga diri untuk bisa mengonsumsi makan makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan membatasi makanan olahan.
- Mengontrol konsumsi garam
Mengonsumsi garam berlebihan bisa memicu ginjal tidak sehat karena dapat meningkatkan jumlah protein dalam urin. Hal itu akan membahayakan ginjal Anda atau memperburuk penyakit ginjal, jika Anda sudah mengidapnya.
Selain itu, mengonsumsi banyak garam meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, penyebab khas penyakit ginjal dan batu ginjal, yang bisa sangat menyakitkan dan mungkin menyebabkan kerusakan tanpa pengobatan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi garam hanya 1 sendok teh/orang/hari (5 gram/orang/hari) atau setara dengan 2000 mg natrium.
- Minum cukup air
Air punya peran besar dalam membantu ginjal mendapatkan nutrisi penting dan memindahkan limbah ke kandung kemih dalam bentuk urin. Untuk itu, minum cukup air akan membantu menjaga kesehatan ginjal. Bila tidak, maka filter kecil di dalam ginjal Anda bisa terhenti dan menyebabkan batu ginjal dan infeksi.
