TIKTAK.ID – Dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, olahraga menjadi salah satu solusi yang dinilai tepat selama ini. Sebab, olahraga memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Sejumlah pakar mengatakan bahwa orang dewasa disarankan untuk melakukan olahraga aerobik ringan selama 150 menit dan aerobik berat selama 75 menit.
Berdasarkan informasi dari Medical Daily, anjuran olahraga tersebut dapat membantu mencegah datangnya 7 jenis penyakit kanker.
Baca juga: 8 Kesalahan Tanpa Sadar yang Kerap Dilakukan Saat Berolahraga
Hasil penelitian menyebutkan bahwa olahraga ringan, paling tidak jalan kaki selama 20 menit secara rutin yang dilakukan wanita bisa menurunkan risiko penyakit myeloma, non Hodgkin limfoma, dan kanker usus, payudara, ginjal, serta hati.
Hasil tersebut didapat dari sekitar 750.000 orang dewasa di Australia, Eropa, dan Amerika Serikat. Mereka mengukurnya dari efek olahraga ringan seperti berjalan dan bersepeda santai yang kemudian dibandingkan dengan aktivitas ringan seperti tennis atau joging.
Jika seseorang melakukan olahraga sesuai dengan anjuran selama 2,5 jam, maka akan memiliki risiko 18% lebih rendah mengalami kanker hati. Namun, risiko tersebut menjadi meningkat 27% ketika melakukan aktivitas selama 5 jam per pekan.
Baca juga: Begini Dampak Rutin Berolahraga terhadap Kesehatan Otak
Sementara itu, pada wanita akan mengalami penurunan risiko penyakit kanker payudara sebesar 6% jika melakukan olahraga ringan selama 150 menit. Jumlah tersebut akan meningkat menjadi 10% jika berolahraga selama 5 jam setiap pekan.
Olahraga ringan pria dan wanita akan mengalami penurunan risiko kanker ginjal 11% hingga 17%. Bahkan keduanya bisa menurunkan risiko kanker darah myeloma hingga 19%.
Untuk kanker usus, pria akan mengalami penurunan risiko sebesar 14% jika melakukan olahraga seperti yang disarankan tadi. Artinya, meningkatnya aktivitas fisik dalam setiap pekan otomatis akan mengurangi risiko kanker.
“Hal menarik pada temuan ini adalah keterlibatan olahraga ringan seperti berjalan kaki, ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa. Bahkan bisa terhindar dari risiko sejumlah jenis kanker,” ungkap Alpa Patel, seorang peneliti dari American Cancer Society.
