TIKTAK.ID

Tag: kesehatan ginjal

  • Tips Jaga Kesehatan Ginjal

    Tips Jaga Kesehatan Ginjal

    TIKTAK.ID – Ginjal memiliki fungsi penting menyaring limbah beracun dan kotoran-kotoran lain dari dalam darah. Produk limbah itu bakal diteruskan ke kandung kemih dan dikeluarkan berupa urine. Selain itu, ginjal juga bertugas menjaga dan mengatur kadar pH, garam, serta kalium dalam tubuh.

    Akan tetapi, ginjal termasuk organ yang rentan terkena berbagai masalah. Untuk itu, ada sejumlah hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat.

    Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini di antaranya.

    1. Minum air yang cukup, namun jangan berlebihan

    Cara terbaik menjaga ginjal tetap sehat yakni memastikan diri terhidrasi. Asupan air akan membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari darah. Bila tidak cukup minum air, maka saringan kecil dalam ginjal dapat terhenti dan menyebabkan batu ginjal hingga infeksi.

    Dalam keadaan normal, orang dewasa perlu minum sekitar 2 liter sehari, meski kebutuhan minum setiap orang berbeda bergantung pada banyak faktor. Akan tetapi perlu dicatat kalau minum berlebihan juga bisa merusak ginjal. Pasalnya, kerja ginjal jadi semakin berat karena harus menyaring cairan berlebih.

    1. Makan makanan sehat

    Healthline menyebut makanan segar yang rendah sodium baik untuk ginjal, contohnya kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan lainnya. Makanan itu mampu membantu kita mengontrol berat badan, sehingga terhindar dari obesitas.

    Obesitas umumnya diikuti berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga penyakit kardiovaskular. Penyakit-penyakit itu pun bisa merusak ginjal.

    1. Olahraga dan menghindari gaya hidup tidak aktif

    Gaya hidup tidak aktif seperti seharian duduk di kantor tanpa beranjak dapat berdampak buruk bagi ginjal. Oleh sebab itu, Anda perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan, lari kecil, atau bersepeda demi menjaga tubuh tetap aktif. Anda juga bisa memanfaatkan waktu luang untuk hobi beraktivitas di luar ruangan.

    1. Berhenti merokok

    Sudah banyak tenaga medis maupun penelitian yang menunjukkan rokok berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk ginjal. Untuk ginjal, merokok dapat merusak pembuluh darah di dalam tubuh, sehingga aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh, termasuk ginjal.

  • Tips Jaga Kesehatan Ginjal

    Tips Jaga Kesehatan Ginjal

    TIKTAK.ID – Menjaga kesehatan ginjal penting dilakukan supaya terhindar dari penyakit. National Kidney Foundation menyatakan penyakit ginjal sering tidak terdeteksi di awal dan diketahui ketika kondisi telah sangat parah. Penderitanya pun sudah membutuhkan cuci darah atau transplantasi ginjal untuk mendapatkan fungsinya.

    Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:

    1. Jangan ketergantungan pada obat
      Menurut WebMD, mengonsumsi obat secara berlebihan seiring waktu bisa mengganggu kesehatan ginjal, seperti obat jenis NSAID. NSAID sendiri merupakan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen. Obat jenis ini berpotensi merusak ginjal bila Anda meminumnya terlalu banyak sekaligus atau meminumnya terlalu sering.

    Menggunakan penghambat pompa proton (PPI) untuk maag atau GERD dalam waktu yang lama juga bisa meningkatkan kemungkinan penyakit ginjal kronis.

    Anda hanya boleh mengonsumsi obat tersebut sesuai petunjuk dari dokter.

    1. Makan makanan sehat
      WebMD menjelaskan, ginjal menyaring semua yang Anda makan atau minum, termasuk apa pun yang buruk, misalnya banyak lemak, garam, dan gula.

    Seiring waktu, pola makan yang buruk itu akan menimbulkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang mengganggu ginjal. Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga diri untuk bisa mengonsumsi makan makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan membatasi makanan olahan.

    1. Mengontrol konsumsi garam
      Mengonsumsi garam berlebihan bisa memicu ginjal tidak sehat karena dapat meningkatkan jumlah protein dalam urin. Hal itu akan membahayakan ginjal Anda atau memperburuk penyakit ginjal, jika Anda sudah mengidapnya.

    Selain itu, mengonsumsi banyak garam meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, penyebab khas penyakit ginjal dan batu ginjal, yang bisa sangat menyakitkan dan mungkin menyebabkan kerusakan tanpa pengobatan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi garam hanya 1 sendok teh/orang/hari (5 gram/orang/hari) atau setara dengan 2000 mg natrium.

    1. Minum cukup air
      Air punya peran besar dalam membantu ginjal mendapatkan nutrisi penting dan memindahkan limbah ke kandung kemih dalam bentuk urin. Untuk itu, minum cukup air akan membantu menjaga kesehatan ginjal. Bila tidak, maka filter kecil di dalam ginjal Anda bisa terhenti dan menyebabkan batu ginjal dan infeksi.
  • Konsumsi Makanan ini untuk Jaga Fungsi Ginjal

    Konsumsi Makanan ini untuk Jaga Fungsi Ginjal

    TIKTAK.ID – Pola makan yang sehat memiliki peran penting untuk fungsi organ vital tubuh, salah satunya ginjal.

    Ginjal sendiri adalah organ penting yang memiliki fungsi menyaring dan mengeluarkan kotoran di dalam tubuh. Hal itu pun membuat sistem pencernaan akan berfungsi maksimal dan tubuh kita menjadi bersih dari semua kotoran.

    Oleh sebab itu, jika fungsi ginjal sampai terganggu, maka berpotensi mengakibatkan komplikasi serius seperti penyakit jantung dan syaraf. Maka penting bagi kita untuk menjaga pola makan sehat agar fungsi ginjal tetap terjaga.

    Untuk menjaga fungsi ginjal, kita perlu menghindari konsumsi junk food atau makanan cepat saji yang berlebihan. Selain itu, sebaiknya hindari pula makanan olahan seperti roti putih dan pasta karena berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal dan memicu penyakit diabetes.

    Demi menjaga fungsi ginjal, mulailah mengonsumsi beberapa jenis makanan yang menyehatkan.

    Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini jenis makanan yang baik untuk kesehatan ginjal:
    Apel
    Apel diketahui mengandung serat pektin yang memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama untuk fungsi ginjal. Pektin pun bisa menurunkan faktor risiko kerusakan ginjal tertentu, seperti kolesterol tinggi dan gula darah.
    Jamur
    Jamur adalah bahan makanan yang kaya akan vitamin D. Vitamin D diketahui sangat penting bagi mereka yang memiliki risiko terkena penyakit ginjal karena dapat membantu mengatur fungsi ginjal.
    Daun Kale
    Kale disebut kaya akan vitamin A dan C. Kandungan vitamin tersebut pun bisa mencegah peradangan dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Selain Kale, sebenarnya terdapat pula beberapa sayuran berdaun hijau lain yang memiliki manfaat yang sama. Sayangnya, sayuran itu juga cenderung tinggi kalium.

    Sedangkan orang dengan penyakit ginjal tidak dapat memproses kalium dalam jumlah besar, karena bisa menyebabkan hiperkalemia. Gejala hiperkalemia di antaranya kelelahan, kelemahan, dan aritmia jantung.

    Jadi, Kale merupakan pilihan yang cocok untuk penderita penyakit ginjal. Sebab, sayuran ini memiliki semua manfaat nutrisi dari sayuran hijau lainnya tanpa kandungan kadar kalium yang tinggi.

  • Tips Jaga Kesehatan Ginjal Sejak Usia Dini

    Tips Jaga Kesehatan Ginjal Sejak Usia Dini

    TIKTAK.ID – Ginjal memiliki fungsi yang begitu vital, yakni membuang sisa metabolisme, racun, dan garam dari dalam tubuh. Jika ginjal sampai rusak dan terjadi komplikasi, penderitanya dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan elektrolit, sampai malnutrisi.

    Kondisi ginjal yang kurang baik juga bisa membuat seseorang harus menjalani cuci darah atau hemodialisis sampai 3 kali seminggu, termasuk konsumsi obat-obatan khusus. Parahnya, penyakit ginjal kronis ini tidak hanya bisa menyerang orang dewasa, melainkan dapat juga menyerang anak-anak.

    Seperti dikutip Kompas.com dari Medical News Today dan Health Line, berikut ini sejumlah cara menjaga kesehatan ginjal yang baik dipraktikan sedari dini untuk mencegah penyakit ginjal kronis:
    Menerapkan diet sehat dan seimbang
    Terapkan pola makan sehat dan seimbang untuk mencegah gizi lebih atau obesitas. Pasalnya, obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi (hipertensi) dan risiko diabetes yang merupakan dua penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

    Pola makan yang sehat dan seimbang dapat diterapkan dengan komposisi karbohidrat kompleks dengan proporsi 50-60 persen, lemak dengan proporsi 25-35 persen, protein dengan proporsi sebesar 5-20 persen, serat dengan proporsi 15-25 persen, serta pemenuhan mikronutrien, yakni vitamin dan mineral.

    Membatasi konsumsi gula
    Para ahli menyarankan untuk mewaspadai asupan gula karena bahan makanan manis ini bisa menjadi penyebab utama diabetes dan obesitas. Selain itu, keduanya tidak baik untuk mendukung kesehatan ginjal.

    American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar anak usia di bawah 2 tahun tidak dulu diberikan tambahan gula di dalam makanan atau minuman mereka. Kemudian pada anak usia 2-18 tahun, konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari. Sedangkan pada pada orang dewasa, batas maksimal konsumsi gula adalah 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh per orang per hari.

    Membatasi konsumsi garam
    Asupan garam yang tinggi bisa memicu penyakit hipertensi di masa depan. Hipertensi sendiri merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

    Batas konsumsi garam yang direkomendasikan yakni 5 gram (2.000 mg natrium) per hari atau setara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa. Sementara untuk usia anak apalagi bayi usia 6-12 bulan, garam yang diberikan harus lebih sedikit.

    Memperbanyak minum air putih
    Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang benar akan membantu darah mengalir bebas ke ginjal dan seluruh tubuh.

    Anak di atas usia 8 tahun sudah direkomendasikan untuk minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari demi kesehatan.

  • Biasakan Isap Bawang Putih 30 Menit Tiap Hari dan Jangan Kaget Bila Anda Tambah Sehat

    Biasakan Isap Bawang Putih 30 Menit Tiap Hari dan Jangan Kaget Bila Anda Tambah Sehat

    TIKTAK.ID – Tahukah Anda bahwa kebiasaan mengisap bawang putih selama 30 menit akan membuat hidup Anda lebih berkualitas? Bukan hanya organ luar tubuh seperti kulit, organ dalam seperti ginjal pun dijamin akan jauh lebih sehat.

    Bagi Anda yang belum pernah tahu hal ini, bisa jadi pada awalnya akan kaget merasakan hasilnya. Padahal di China, metode ini sudah dipakai sejak lama. Warga China mengisap bawang putih seperti permen. Mungkin tak seperti kita, di antara mereka tak ada yang risau dengan baunya. Maklum, bau bawang putih bisa dinetralkan dengan mengunyah seledri atau kopi.

    Lantas apa yang dicari dari kebiasaan ini?

    Baca juga: Dalam Waktu 24 Jam, Khasiat Menakjubkan ini yang Akan Didapat Tubuh Usai Makan 6 Siung Bawang Putih Panggang

    Yang pertama, orang China ingin membersihkan tubuh. Kedua, menurut mereka, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan kesehatan ginjal sekaligus menghilangkan batu ginjal. Ketiga, mereka percaya mengisap bawang putih seperti permen termasuk tokcer juga membersihkan kulit. Keempat, bawang putih yang dihisap juga bekerja dengan baik melawan batuk kronis.

    Kelima, kebiasaan ini juga diklaim bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan bronkitis, dan mengendalikan nafsu makan.

    Baca juga: Aneka Barbeque Tutup Tahun Hasil Kreasi Sendiri Tak Kalah Nikmat

    Nah, setelah mengetahui manfaatnya yang ternyata dahsyat untuk kesehatan, masihkah Anda ragu mengisap bawang putih seperti halnya mengisap permen?