TIKTAK.ID – Medical News Today menyatakan badan pegal dapat terjadi akibat kelelahan atau efek yang muncul usai berolahraga, tapi juga bisa menjadi gejala dari beberapa penyakit. Umumnya, badan pegal dapat langsung diketahui penyebabnya tanpa harus ke dokter terlebih dahulu, dan bisa diatasi sendiri di rumah.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa cara yang dapat dicoba untuk menghilangkan pegal-pegal di seluruh tubuh.
- Cukup istirahat
Beristirahat dengan cukup akan memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki area yang terasa pegal, lalu menyembuhkannya. Verywell Health menilai tidur cukup juga disarankan karena mampu mengatur sistem kekebalan yang berguna untuk menyembuhkan dan mengurangi inflamasi.
Flu juga dapat menyebabkan badan pegal-pegal sehingga dengan tidur yang cukup, maka tubuh bisa melawan infeksi supaya cepat sembuh.
- Cukup minum air putih
Menurut Healthline, kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan pegal-pegal. Minum air putih tak hanya mencukupi kebutuhan cairan harian, namun juga mempercepat waktu penyembuhan.
Cukup minum air putih juga bisa melindungi dari kelelahan dan kelemahan otot, serta mencukupi nutrisi untuk mendukung otot yang sehat.
- Memakai obat nyeri
Anda bisa mencoba mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas untuk menyembuhkan badan yang pegal-pegal yang disebabkan oleh flu, seperti aspirin, parasetamol, ibuprofen, dan naproxen. Namun jika tidak memungkinkan untuk mengonsumsi obat nyeri tersebut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter supaya memperoleh obat yang tepat.
- Mandi air hangat
Prevention menyebut stres dapat membuat badan pegal-pegal. Untuk itu, mandi air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks. Mandi dengan air hangat juga bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal.
- Mengatur temperatur ruangan
Anda perlu mengatur temperatur ruangan supaya tubuh terjaga kehangatannya. Walaupun hal itu tidak secara langsung bisa menyembuhkan pegal-pegal di tubuh, namun menjaga temperatur ruangan akan mengurangi rasa sakit dan inflamasi, terutama saat mengalami flu, sehingga tubuh bisa beristirahat dengan baik.
- Melakukan peregangan
Sebaiknya Anda melakukan peregangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas tertentu, karena dapat melonggarkan otot dan melindungi dari cedera. Dengan melakukan peregangan, maka Anda dapat melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga bisa mengatasi badan yang pegal-pegal.
