TIKTAK.ID – Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi saat tekanan darah di bawah 90/60 mmHg. Penyakit ini pun sering dikaitkan dengan risiko penderita dapat mendadak pingsan (syok). Umumnya pada saat bangun tidur, penderita darah rendah bisa jatuh pingsan usai tiba-tiba berdiri.
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tekanan darah supaya kembali normal yakni mengonsumsi makanan tertentu.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beragam pilihan makanan untuk penderita darah rendah yang baik dikonsumsi:
- Makanan tinggi vitamin B12
Penderita darah rendah disarankan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi.
Healht Line menyatakan terlalu sedikit mengasup vitamin B12 bisa mengakibatkan anemia jenis tertentu, yang berpotensi menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan.
Contoh makanan yang mengandung vitamin B12 adalah telur, sarden, tuna, daging sapi, dan susu.
- Makanan tinggi folat
Terlalu sedikit folat bisa menyebabkan anemia yang akhirnya menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan.
Makanan yang mengandung folat tinggi di antaranya asparagus, kacang-kacangan, polong-polongan, buah jeruk, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, dan telur.
- Makanan asin atau mengandung natrium
Makanan asin yang mengandung natrium atau garam disebut-sebut mampu meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, penderita darah rendah disarankan mengonsumsi makanan tinggi natrium, seperti udang, sup kalengan, ikan asap, keju cottage, puding instan, jus dalam kemasan, pizza, daging olahan, kaldu, dan ikan kalengan. - Makanan atau minuman mengandung kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat, dapat meningkatkan tekanan darah, meski hanya sementara waktu. Kafein bisa menaikkan tekanan darah dengan cara menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Akan tetapi, penderita darah rendah sebaiknya tidak mengonsumsi kafein pada malam hari karena hal itu dapat mengganggu waktu tidur dan memperburuk keadaan.
- Makanan yang mengandung banyak air
Penderita darah rendah perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Sebab, dehidrasi akan menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun, sehingga bakal memperburuk keadaan.
Tidak hanya memperbanyak minum air putih, para penderita darah rendah dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Misalnya semangka, timun, selada, tomat, belimbing, dan kembang kol.
