TIKTAK.ID – Saat kamu merasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut.
Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan. Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.
Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.
Seperti dilansir Boldsky, Sabtu (27/3/21), berikut ini daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar.
- Alpulkat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis. Akan tetapi, makan alpukat saat perut kosong, terutama saat kamu belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang. - Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatanmu secara keseluruhan. Meski begitu, makan sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Hal itu dapat membuatmu merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Pasalnya, sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung. - Buah (porsi besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darahmu naik tiba-tiba dan kemudian membuatmu merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung. - Energi bar
Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat kamu memakannya dalam keadaan perut kosong.
Energi bar bisa menjadi asupan berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuhmu mencoba mencerna makanan.
- Protein shakes
Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare. - Daging merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya.
Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuhmu bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
- Kopi
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuhmu melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan. - Keripik
Baik itu dipanggang maupun digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam waktu lama. - Permen karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantumu mengalihkan pikiran dari makanan.
Padahal, mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.
