TIKTAK.ID

Tag: Perut Kosong

  • Ingat! Jangan Konsumsi 9 Asupan ini Saat Perutmu Kosong

    Ingat! Jangan Konsumsi 9 Asupan ini Saat Perutmu Kosong

    TIKTAK.ID – Saat kamu merasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut.

    Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan. Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.

    Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.

    Seperti dilansir Boldsky, Sabtu (27/3/21), berikut ini daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar.

    1. Alpulkat
      Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis. Akan tetapi, makan alpukat saat perut kosong, terutama saat kamu belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
    2. Sayuran mentah
      Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatanmu secara keseluruhan. Meski begitu, makan sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Hal itu dapat membuatmu merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Pasalnya, sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
    3. Buah (porsi besar)
      Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darahmu naik tiba-tiba dan kemudian membuatmu merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
    4. Energi bar
      Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat kamu memakannya dalam keadaan perut kosong.

    Energi bar bisa menjadi asupan berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuhmu mencoba mencerna makanan.

    1. Protein shakes
      Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.
    2. Daging merah
      Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya.

    Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuhmu bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.

    1. Kopi
      Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuhmu melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
    2. Keripik
      Baik itu dipanggang maupun digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam waktu lama.
    3. Permen karet
      Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantumu mengalihkan pikiran dari makanan.

    Padahal, mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.

  • Dampak Buruk Minum Teh di Pagi Hari Saat Perut Kosong

    Dampak Buruk Minum Teh di Pagi Hari Saat Perut Kosong

    TIKTAK.ID – Jika Anda terbiasa minum teh di pagi hari saat perut kosong, maka Anda perlu waspada. Pasalnya, minum teh di pagi hari saat perut kosong dapat berdampak buruk pada sistem pencernaan. Meski teh hangat sudah biasa masuk ke dalam menu sarapan pagi, namun ada baiknya kita mulai mewaspadai hal itu.

    Minum teh di pagi hari memang dipercaya bisa memberikan energi alami untuk kita beraktivitas. Teh juga disebut-sebut dapat menjaga metabolisme tubuh jika dikonsumsi tepat waktu.

    Seperti dikutip Grid.id dari Boldsky, berikut ini sejumlah alasan mengapa kita seharusnya tidak mengonsumsi teh dalam keadaan perut kosong.

    1. Mengganggu aktivitas metabolik
    Minum teh pada saat perut kosong di pagi hari bisa mengganggu sistem metabolisme. Sebab, terjadi ketidakseimbangan zat asam dan basa di perut.

    Jika mengonsumsi teh saat perut kosong dilakukan secara rutin, maka hal ini dapat mengganggu aktivitas metabolisme tubuh secara teratur, serta dapat menyebabkan lebih banyak masalah pada tubuh.

    2. Mengalami dehidrasi
    Teh adalah minuman bersifat diuretik yang dapat menghilangkan air dari tubuh. Padahal ketika bangun pagi, tubuh mengalami dehidrasi akibat tidur berjam-jam tanpa air. Oleh sebab itu, jika langsung mengonsumsi teh, maka tubuh bisa menjadi dehidrasi berlebihan hingga menyebabkan kram otot.

    3. Kembung
    Meminum teh di saat yang kurang tepat dapat mengakibatkan perut kembung. Hal itu juga bisa berdampak pada penurunan nafsu makan sepanjang hari, karena perut yang tidak nyaman.

    4. Enamel gigi tererosi
    Mengonsumsi teh di pagi hari bisa merusak enamel gigi. Bakteri dalam mulut akan merusak gula, yang dapat meningkatkan kadar asam di mulut, sehingga enamel gigi tererosi akibat kadar asam yang berlebih.

    5. Menimbulkan kecemasan
    Kafein yang terkandung dalam teh bisa menyebabkan kecemasan, kegelisahan, dan masalah tidur lain jika dikonsumsi saat perut kosong. Untuk itu, sebaiknya sarapan dulu sebelum mengonsumsi teh.

    6. Mual
    Mengonsumsi teh saat perut kosong akan memengaruhi aktivitas empedu. Dengan begitu, dapat menimbulkan rasa mual dan gugup.

    7. Mengurangi penyerapan zat besi
    Banyak yang tidak mengetahui bahwa teh hijau bisa menyebabkan tubuh kurang menyerap zat besi dari sumber makanan lain. Oleh karenanya, penderita anemia sebaiknya tidak minum teh hijau saat perut kosong.