TIKTAK.ID – Saat menua, tubuh tidak sama seperti masa muda. Anda pun harus mengakui hal itu untuk menghindari penyakit dan bisa hidup sehat. Untuk itu, Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan buruk.

Seperti dikutip Tempo.co dari eatthis, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang harus dihentikan setelah memasuki usia 50.

Merokok
Merokok buruk bagi kesehatan dan lebih berbahaya jika sudah memasuki usia 50. Merokok bisa berdampak buruk pada paru-paru dan kesehatan, akibat sistem kekebalan tubuh mulai turun.

“Seiring bertambahnya usia, maka kekebalan tubuh mulai menurun,” ujar Dr. Amaan Malbari.

Sering minum obat
Umumnya saat orang mulai menua, memiliki pola pikir bahwa pengobatan wajib karena mereka semakin tua. Namun pola pikir tersebut juga bisa menyebabkan komplikasi lain.

“Ketika mengalami sakit kepala ringan, nyeri sendi yang normal tanpa bantuan obat-obatan, mereka merasa wajib minum obat untuk setiap masalah kesehatan. Namun hal itu bisa menjadi masalah, sehingga orang di atas 50 tahun harus menghindari pola pikir ini,” terang Malbari.

Mengabaikan masalah kesehatan
Sebaiknya jangan mengabaikan sakit gigi, nyeri sendi, sakit kepala, atau batuk dan paru-paru. Sebab, sejumlah masalah kecil mungkin berubah menjadi situasi yang rumit saat mulai menua. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan diagnosis yang tepat.

Tidur tidak teratur
Tidur merupakan aktivitas terpenting yang harus dilakukan tepat waktu, terutama jika sudah berusia 50 tahun. Pasalnya, ketika mulai menua, tubuh akan lebih cepat letih dan lelah, sehingga wajib tidur dan bangun pada waktu tertentu.

Malas berolahraga
Olahraga sangat penting jika ingin memiliki masa tua yang sehat. Rutin berolahraga akan membantu mencegah penyakit, meningkatkan kemampuan secara keseluruhan, dan memiliki banyak manfaat mental juga.

Salah satu alasan besar olahraga sangat penting yaitu seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan terhadap perilaku kurang bergerak. Dengan bertambahnya usia, biasanya otot mulai melemah, atau yang dikenal sebagai sarkopenia. Hal itu membuat tubuh tidak dapat melakukan aktivitas seperti dulu.

Bertingkah sok muda
Memasuki usia 50, aliran darah sudah mulai berkurang. Umumnya, wanita mencapai masa menopause dan pria mengalami penurunan testosteron secara bertahap. Hal itu menyebabkan tubuh mengalami perubahan. Anda sudah tidak bisa melakukan apa yang biasa dilakukan pada usia 20 dan hal itu berarti tubuh juga tidak bisa dipaksa untuk melakukannya.