TIKTAK.ID – Umumnya, batuk terjadi akibat tenggorokan atau saluran napas mengalami iritasi. Terdapat berbagai cara untuk menghilangkan batuk yang bisa dicoba, mulai dari yang alami sampai menggunakan obat.
Seperti dilansir CNNIndonesia.com, berikut ini tips menghilangkan batuk sekaligus gejala yang menyertainya, seperti tenggorokan sakit dan gatal, secara alami.
- Minum madu
Berbagai sumber menyatakan bahwa madu bersifat anti-inflamasi, sehingga efektif mengurangi peradangan di tenggorokan. Madu juga dapat membantu memecah lendir dan meredakan sakit tenggorokan. Anda bisa minum madu satu sendok makan setiap batuk muncul atau mencampur madu ke dalam secangkir teh hangat atau air hangat dengan lemon.
- Konsumsi rempah
Sejumlah rempah memiliki sifat anti-inflamasi, yang mampu mengurangi pembengkakan di tenggorokan. Rempah juga kaya antioksidan, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa rempah yang bisa Anda konsumsi yakni kunyit, bawang putih, jahe, hingga peppermint. Cukup tambahkan rempah ke teh hangat atau bisa juga mengonsumsi suplemen herbal.
- Kumur dengan air garam
Air garam disebut-sebut mampu menenangkan jaringan yang meradang dan meningkatkan penyembuhan. Garam juga dapat membunuh bakteri pada mulut dan tenggorokan. Campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, lalu kumur sekitar 30 detik dan keluarkan.
- Perbanyak air putih
Ketika batuk menyerang, tubuh perlu terhidrasi dengan baik supaya tenggorokan tidak kering. Sebaiknya Anda minum air putih lebih dari delapan gelas per hari.
- Menghirup uap panas
Uap panas mampu melembapkan jaringan kering dan teriritasi di saluran hidung dan tenggorokan. Uap panas pun bisa meredakan iritasi pada sakit tenggorokan dan mengurangi batuk. Tuangkan air panas ke mangkuk, lalu hirup udara hangat dari air tersebut selama 2-3 menit. Akan tetapi jangan menghirup air mendidih dari panci karena bisa membakar kulit.
- Memasang pelembap udara
Memasang pelembap udara atau humidifier akan membantu menambah kelembapan ke udara di ruangan. Sebab, udara kering di rumah yang panas berpotensi membuat tenggorokan jadi meradang. Anda dapat memakai pelembap udara saat tidur pada malam hari, karena bakal membantu memecah lendir, melonggarkan saluran napas, dan membuat tidur lebih nyaman.
