Menurutnya, dengan mengatur dan menyadari setiap tarikan atau hembusan napas, hal ini akan membantu kita dalam merefleksikan pikiran. Ia menyarankan agar kegiatan seperti itu dilakukan setiap hari.
Ia juga tidak mengharuskan hal tersebut dilakukan dalam waktu yang lama, melainkan asal rutin saja. Setidaknya, waktu 5 hingga 10 menit harus bisa diluangkan setiap hari untuk melakukan meditasi.
Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi di Usia Senja
“Anda cukup ambil waktu antara lima hingga 10 menit saja, tidak usah lama-lama. Short times many times, waktu yang pendek namun terus diulang-ulang. Daripada satu jam hari ini, dan besok tidak melakukan meditasi. Sehingga lima menit lebih baik dilakukan setiap hari dan jangan sampai putus,” imbuh dr Yudhi.
Kegiatan meditasi perlu rutin dilakukan, agar badan dan otak lebih rileks. Jika meditasi sudah bisa menjadi kebiasaan, maka akan berefek positif dalam melatih kesadaran.
Baca juga: 7 Cara Atasi Flu di Musim Pancaroba, Alami dan Ampuh Untuk Kesehatan