TIKTAK.ID – Stres bisa muncul gara-gara banyaknya pekerjaan dan deadline yang menumpuk. Pikiran galau karena memikirkan banyak hal seringkali membuat orang bingung mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Saat stres, pikiran jernih dan tenang sangat sulit didapatkan. Padahal, pikiran jernih justru diperlukan untuk bermeditasi guna menghilangkan stres.
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa meditasi sebenarnya tidak perlu dilakukan di tempat khusus, di tempat jauh dan sepi. Asal pikiran jernih dan tenang, meditasi di rumah pun juga bisa.
Baca juga: Yoga Mata, Olahraga Sederhana Jaga Kesehatan Mata
Koordinator Tegar Meditation Centre Jakarta, dr Yudhi H Gejali mengatakan bahwa meditasi sederhana dapat dimulai dengan duduk dan posisi tulang belakang tegak. Setelah itu, diharuskan menutup mata dan mengatur napas dengan sadar. Hal ini penting dilakukan karena kebanyakan manusia tidak sadar saat menarik atau menghembuskan napas.
“Setiap Anda menarik napas dan hembuskan napas, Anda menyadari tarikan napas. Hal seperti ini yang jarang disadari manusia, kita sering bernapas namun tidak menyadarinya. Bahkan kita lagi makan, kita menyadari hal lain,” kata dr Yudhi.
Baca juga: Demi Pencernaan Sehat, Hindari Yogurt Berkadar Gula Tinggi
Halaman selanjutnya…
