TIKTAK.ID – Mengonsumsi susu merupakan salah satu cara menjaga stamina hingga ibadah puasa menjadi lancar. Meski demikian, perlu diketahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu tersebut.

Seperti diketahui, susu merupakan minuman yang memiliki manfaat dalam menjaga daya tahan tubuh. Susu mempunyai vitamin D yang membantu proses penyerapan zat gizi oleh tubuh.

“Kepada semua teman-teman yang menjalankan ibadah puasa, jangan lupa untuk terus memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Supaya tubuh tetap fit dan daya tahan menjadi lebih kuat,” buka Ahli Gizi dan Direktur MesaAcademy, Emilia Achmadi.

“Ketika bulan puasa, Anda bisa memimun susu dua gelas setiap hari. Yaitu satu gelas susu ketika sahur, kemudian segelas susu ketika berbuka puasa. Sebab susu memiliki kandungan protein, kalsium, dan berbagai vitamin yang mempunyai manfaat bagi tubuh,” imbuh Emilia Achmadi.

Selain itu, susu juga memiliki manfaat lebih ketika dikonsumsi ketika sahur. Sebab, hal tersebut dapat membuat pembuangan cairan menjadi lebih cepat. Namun di samping itu, susu juga dapat menjadi pelengkap asupan protein ketika sahur. Apalagi jika diminum oleh seseorang yang tidak ingin makan terlalu banyak. Sehingga, susu bisa menjadi pelengkap ketika sahur.

Disarankan juga agar mengonsumsi susu ketika berbuka puasa. Sebab susu akan meningkatkan cairan tubuh yang sebelumnya hilang setelah puasa seharian penuh.

Camilan Sehat dan Aktivitas Menyenangkan
Sementara itu, Emilia Achmadi menambahkan agar mengonsumsi camilan sehat ketika sahur atau berbuka puasa. Sebab, camilan sehat penuh nutrisi bakal membuat tubuh menjadi fit.

“Kemudian konsumsi camilan sehat ketika sahur atau berbuka puasa, dan sebelum tidur. Seperti yogurt, keju, dan buah-buahan. Sebab, camilan seperti itu merupakan pengganti camilan yang memiliki kandungan kadar gula, lemak berlebih. Sehingga, camilan yang bernutrisi akan membuat tubuh menjadi sehat.”

Selain itu, bulan Ramadan tahun ini juga dianjurkan untuk tetap di rumah saja. Meski bakal membuat seseorang bosan, namun dianjurkan untuk melakukan kegiatan supaya tetap semangat dan menyenangkan.

“Kalau bosan coba hilangkan dengan cara istirahat yang cukup, mendengarkan musik, dan mencoba hal baru yang Anda sukai,” jelas Emilia Achmadi.