Berapa lama waktu jogging yang baik supaya lemak terbakar?
Perlu diketahui, sebenarnya sama sekali tidak ada patokan untuk berapa lama melakukan jogging yang baik. Namun, apabila Anda melakukan jogging dengan waktu yang cukup lama, maka sudah pasti akan membakar kalori Anda lebih besar. Paling tidak, Anda harus melakukan jogging lebih dari 30 menit dengan intensitas rendah supaya pembakaran lemak lebih maksimal.
Baca juga: Rutin Minum Teh dan Kopi Bisa Cegah Kegemukan
Selain itu, Anda juga dapat menambahkan intensitas jogging Anda. Sehingga, akan tercapai hingga 80-90 % dari detak jantung maksimal. Hal tersebut juga dapat membuat pembakaran kalori lebih optimal. Anda dapat melakukan lari dengan intensitas tinggi selama 20 menit dan rutin Anda lakukan 4 hingga 5 kali dalam seminggu.
Namun, bila Anda memiliki waktu terbatas, maka Anda juga harus tetap melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Sebab bagaimanapun, olahraga dalam waktu singkat tetap bisa membakar lemak di dalam tubuh.