TIKTAK.ID

Tag: Jogging

  • Jangan Remehkan Bahaya Serius Hipertensi, Segera Cegah dengan Cara Mudah ini

    Jangan Remehkan Bahaya Serius Hipertensi, Segera Cegah dengan Cara Mudah ini

    TIKTAK.ID – Tekanan darah tinggi atau dikenal sebagai hipertensi banyak diderita oleh orang Indonesia. Namun banyak orang yang abai pada kondisi kesehatan ini, karena tidak adanya gejala khusus yang terlihat.

    Padahal, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah. Di antaranya penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.

    Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut kondisi yang disebut hipertensi adalah ketika pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

    Baca juga : Efek Samping Saat Tubuh Kekurangan Cairan

    Jika tekanan darah seseorang tinggi, maka jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, jika tekanan darah menjadi tinggi tak terkontrol akan menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya.

    Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bisa membantu mengurangi peluang mengalami kondisi hipertensi.

    Mengutip Kompas.com, berikut ini beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi risiko hipertensi:

    Baca juga : Penyebab ‘Jerawat Batu’ di Dagu dan Cara Mengatasinya

    1. Olahraga secara teratur
    Berdasarkan pedoman aktivitas fisik yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan AS, semua orang sebaiknya melakukan olah raga intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

    Anda juga bisa melakukan olah raga sedang seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang. Sebaiknya, berolahraga rutin dilakukan dalam kurun waktu 5 hari dalam seminggu untuk mengoptimalkan hasilnya.

    Halaman selanjutnya…

  • Agar Kalori Terbakar Optimal, Berapa Lama Kita Harus Jogging?

    Agar Kalori Terbakar Optimal, Berapa Lama Kita Harus Jogging?

    TIKTAK.ID – Jogging merupakan salah satu olahraga yang mudah dan murah. Tidak memerlukan banyak modal untuk dapat melakukan jogging di sekitar rumah Anda. Mungkin hanya sepatu saja yang perlu dibeli dan selalu tersedia.

    Selain praktis dan mudah, ternyata jogging juga dapat membakar lemak. Namun, tidak sedikit orang yang tahu tentang berapa lama waktu jogging yang tepat agar bisa membakar lemak.

    Baca juga: Jalan Kaki Rutin Bantu Cegah 7 Jenis Kanker

    Berapa banyak kalori yang terbakar ketika Anda jogging?

    Berapa banyak kalori yang terbakar, itu tergantung seberapa lama Anda melakukan aktivitas jogging. Semakin berat dan lama berlatihnya, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Namun, kalori yang terbakar juga tergantung dengan kondisi masing-masing orang.

    Orang dewasa dengan berat badan 70 kg, mereka melakukan jogging sepanjang 5 km dengan durasi waktu satu jam bisa membakar 596 kalori. Sedangkan orang dewasa yang mempunyai berat badan 84 kg, bisa membakar kalori sebanyak 710 kalori. Bagaimana halnya dengan treadmill? Cara ini akan lebih mudah, sebab Anda bisa memantau berapa banyak kalori yang dibakar ketika lari.

    Halaman selanjutnya…