TIKTAK.ID – Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang biasanya disebabkan kurangnya zat besi darah yang tidak disadari oleh kebanyakan orang. Akibatnya, mereka akan mengalami rasa lelah, lemas, pusing, dan napas pendek. Setelah terjadi dalam waktu tertentu, masalah ini baru terasa dan cukup mengganggu.
Ada dua jenis anemia yang kerap dialami oleh seseorang. Pertama, anemia karena kurangnya zat besi yang disebabkan kurangnya sel darah merah, sehingga tidak mampu membuat hemoglobin. Kemudian jenis lainnya adalah anemia pemecious dikarenakan tubuh kekurangan vitamin B12 dan folat. Anemia jenis ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi dan folat.
Baca juga: Daftar Makanan yang Ampuh Cegah Anemia dan Aman bagi Ibu Hamil
Sementara itu, untuk mencegah terjadinya anemia ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan, seperti informasi dari The Health Site berikut ini.
1. Konsumsi Daging
Kita tahu bahwa zat besi dapat diperoleh dari produk daging serta makanan laut. Selain itu, kandungan dalam daging juga dapat diserap oleh tubuh lebih cepat dibandingkan dengan tanaman. Dibandingkan dengan daging ayam, konsumsi daging sapi dan kambing lebih memenuhi kebutuhan zat besi. Menyeimbangkan zat besi dalam tubuh juga bisa dengan mengonsumsi ikan laut.
Halaman selanjutnya…
